失眠最怕这汤，5元煮一壶，每三五杯喝一碗，一觉睡到天亮！现在人们的生活节奏很快，工作压力也比较大，所以很多人睡眠不好，经常失眠，休息不好，第二天肯定没有精神工作，长此以往，对身体健康也有很大影响。
失眠最怕这汤，5元煮一壶，每三五杯喝一碗，一觉睡到天亮！现在人们的生活节奏很快，工作压力也比较大，所以很多人睡眠不好，经常失眠，休息不好，第二天肯定没有精神工作，从长远来看，它对身体健康有很大的影响。
除了药物，失眠也可以通过食疗来调节，毕竟，这是毒品的第三种毒药，平时可以多吃一些养心安神的食物，这样也有助于提高睡眠质量，如莲子、红枣、桂花、小米等。
莲子，莲子富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，具有镇静神经、补肾等作用，适合煮粥或汤，口感柔软，第二个是枣子，众所周知，红枣具有养血补铁的功效，其营养也非常丰富，它含有人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素等，特别是女性经常吃枣子时，它能养血、养颜、增强抵抗力，最后，龙眼是一种药食同源的食品，可作为零食或药物，具有镇静神经、滋补气血的良好功效。
用这三种成分泡汤可以改善睡眠，缓解失眠，同时，它还具有美容的功效，皮肤会越来越好，我的同学经常喝这种汤，煮一大锅要5元钱，每隔一次就喝一次，他们从不失眠直到天亮。
[桂圆红枣莲子汤]
成份：桂花8颗，莲子15克，红枣6颗，适量红糖
方法和步骤：
一，所有的食材都准备好了，加一些红糖可以增加口感，红糖也是益气养血的好食物，尤其对女孩子来说，平时喝点红糖水就好了。
2，莲子要事先用清水浸泡，这样容易煮沸，缩短制汤时间，然后取出莲心，因为莲心有苦味，取出的莲心不要扔掉，可以在水里喝，夏天喝，它能起到清热解毒的作用。
三，龙眼剥去壳，只留下果肉，它是用新鲜的龙眼干的，龙眼除了具有养心安神的作用外，还有益脑的作用，富含蛋白质、钙、铁、磷等多种维生素，对脑细胞有益，能增强记忆力，不管是小孩还是老人，他们经常吃龙眼，这对大脑有好处的作用。
四，将所有原料倒入锅中，加入红糖，然后加水，如果你有足够的时间，你可以用砂锅煮，这样你可以煮得更多。
5个，大约45分钟左右，将一壶桂花莲子红枣汤煮熟，味道很甜，除了汤，红枣莲子和桂花不会浪费在一起吃。
失眠怕这汤，5元煮一壶，每三五杯喝一碗，一觉睡到天亮！如果你最近睡眠不好，你可以试着煮一锅这种汤喝，除此之外，建议少熬夜多锻炼，这对缓解失眠也很有帮助。
我是华宁玉燕，今天的饮食习惯在这里分享，我希望它能帮助你，谢谢你的赞扬和关注，感谢您一直以来的支持！每天为你分享一份家常菜，每天定期更新，记得关注我！本文为作者原创，未经许可不得转载、盗用和处理。
