皮肤的衰老是每个人都必须经历的一个过程，尤其是女人皮肤衰老的年龄要比男性更早一些，甚至由于现代工业的大力发展，社会的进步，环境污染越来越严重，大家的工作压力也是越来越大，这就导致了大家皮肤老化的速度变得越来越提前，终结的原因，还是因为脸上皮肤新生细胞速度，要远远低于老化的速度，爱美之心人皆有之，一旦变得衰老，大家的心情也会变得很差，为了让自己老去的速度变得更慢一点，很多人尝试了很多种方法，甚至有的人也选择去美容机构拉皮，虽然这种方法短期内会让皮肤变得特别的紧致，但是时间一长反弹得会变得更加厉害，所以最有效的方式应该是健康的，下面小编就为大家推荐几种可以去除皱纹的食疗方法，多吃以下几种食物，皮肤衰老的速度就会慢一些。让我们一起去看一下吧！ 女性延缓衰老常吃3种食物，皮肤不仅紧致白皙，色斑也不见了
第一种：蘑菇
蘑菇是一种口味鲜美，营养价值比较高的养生保健食物，经常吃蘑菇有利于提高人体对于各种病菌的免疫力，使得我们的身体保持健康的状态，不容易被细菌和病毒所感染，那是因为蘑菇里面有一种可以增强T淋巴细胞功能的元素，使得体内的有害物质被T淋巴细胞所吞噬。除此以外，蘑菇还可以通便排毒，因为蘑菇里面含有一种人体很难消化的粗纤维，半粗纤维以及木质素，这三种成分可以使得肠内的水分不会被吸收，而余下的胆固醇，糖分则会被这三种元素所吸收，并且随着大便同时排出体外，预防便秘，肠癌，以及肠胃的润滑，对于糖尿病也有着很好的效果。最关键的是，蘑菇里面含有一种叫做硒的驻颜元素，硒是可以促进皮肤里面细胞的新陈代谢，让新的细胞生成速度超越老去的速度，这么就会让皮肤长期保持在年轻的状态，并且蘑菇里面的胡萝卜素可以转化成维生素A，调节皮肤表皮已经角质层的抗氧化能力，使得细菌不容易入侵，并且让皮肤变得更加的柔软，预防干燥皲裂，防止皮肤的衰老，以及色斑的形成。
第二种：葡萄
相信很多人都喜欢吃葡萄，葡萄那种酸甜可口的口感也是小编很喜欢的。葡萄除了味道好吃以外，它的抗氧化能力也是比较强的，因为葡萄里面含有大量的葡萄多酚，这种葡萄多酚是可以阻止体内游离的基因增生，而游离的基因是一种可以使得细胞老化的元素，阻止了游离基因的增生，就能缓解细胞老化的速度，能够有效的延缓衰老，而且葡萄里面还含有柠檬酸、单宁酸，这两种酸成分是一种可以柔软保湿，强化收敛效果的元素，经常吃葡萄可以让皮肤变得更加的紧致。再者，葡萄果肉里面还含有丰富的维生素B3以及矿物质成分，这些成分可以深层的滋润和促进细胞的再生能力，提高细胞新生的活力，让皮肤保持年轻，没有皱纹的状态。
第三种：银耳
银耳也是很多爱美人士经常用来养生的食物，银耳富含丰富的蛋白质，碳水化合物，粗纤维以及维生素，其中银耳里面含有人体所必需的七种氨基酸，银耳的最主要营养成分有酸性多糖，中性杂多糖，酸性低聚糖等等，这些糖分有很明显的抗氧化作用，可以增强人体细胞的免疫力，以及体液的免疫功能，有效地对抗肿瘤以及放化疗引起的免疫力低下，抑制癌细胞的生长，并且可以增强皮肤对于外界环境的抵抗力，使得皮肤不那么容易受到外界的影响，而变得衰老。