睡觉”一词，无疑是生活中太过简单的一种“状态”了；有动就要有睡，有劳作必然会有休息。但是就是这件简单的事儿，生活中却有很多人并不会“健康作为”。懂得养生的人都知道，充足、优质的睡眠是健康养生的一大基石；如不注意，你就可能受到某些问题的影响，得不偿失。通过一些文字和大家聊聊“健康睡眠的细节”，睡够时间、打造良好的睡眠环境、早点入睡，睡个好觉。
由此人们得出，如果一个人连续几个晚上睡眠少于6小时，此时能够对机体造成的危害，跟那些两天没睡对身体造成的危害的人一样大。需要警醒的是，对于每天只睡6个小时的人，即使其自身的认知表现已经处于下坡路，但是人们此时往往还觉得自己没有那么困，其睡意的提高并不明显。
此外，人们还发现，对于生活中的大部分人而言，其普遍都会高估自己的睡眠时间。换句话说，人们其实并不清楚自己的睡眠状态。目前，人们普遍认为，对于年轻人而言，睡6到8小时是最好的。如果其睡眠时间长期少于6小时或者是大于8小时，此时都是不利于其身体健康的。
总的来说，身体健康自然就会长寿。至少在目前看来，睡眠的时间还是因人而异，并不取决于多长时间。就像婴儿和成年人的睡眠时间就是不一样的，只要适合自己的睡眠时间，就会对延长寿命有帮助。
人这一生，大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的。因此，对于睡觉这一问题，人们一定要予以重视，一定要杜绝熬夜的不良习惯，以防止一些不必要危害的发生。
那么，睡前促进睡眠的小方法有哪些呢？具体如下：
1、开窗通气：我们可以在睡觉前，可以开开窗户透透气，因为室内里面经常关着，空气不流通，有人会让人难以睡着，所以睡前让空气空气流通流通，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被子蒙头。
2、睡前泡脚。事实证明，在睡觉前半小时，用温度合适的热水泡脚，可以有效的促进睡眠。人体脚部穴位很多，泡脚能促进血液循环，放松身心，加快进入睡眠状态。
3、睡前洗一个温水澡。适合的水温可以让身体的血管扩张，血液就会大量的流入扩张的血管，大脑等器官血液就会减少。如此一来，就会让大脑发出困倦的信息，让人产生打哈欠等行为，有助于进入睡眠。但要注意的是，如果水温过高，反而会刺激身体燥热反而失眠。
4、散散步：很多人有晚上散步大的习惯，这是一个好习惯，其实晚上散步10～20分钟，这样子会促进血液循环到体表，人在入睡后皮肤能得到活生生的保养。但是要记住，躺下后不看书报，不玩手机，不要想太多，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
5、喝杯牛奶。牛奶中含有一种氨基酸，这种氨基酸对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，更快的进入到睡眠状态。同时，睡前牛奶只需要喝适量就可以起到安眠作用，喝太多的话可能导致夜尿。
6、睡前梳头：很多人听过鬼故事，睡前梳头会如何如何，其实不是这样子，在古医里面，人的头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，让人得到舒服，早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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