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身体虚胖,好喝祛湿,首选赤小豆芡实薏米粥

由 伯国平 发布于 健康

一、赤小豆芡实薏米薏米的功效

1.赤小豆,又名红小豆、赤豆,营养丰富,每100克赤小豆含蛋白质20.2克、脂肪0.6克、碳水化合物63.4克、膳食纤维7.7克。有健脾祛湿、利水消肿之效。

2.芡实,又名鸡头子,《中国药典》记载,具有补脾止泻、祛湿止带的功能,医学上常用芡实入药,治疗遗尿、尿频,脾虚久泻等。

3.薏米,又叫:薏苡仁、性凉,味甘、具有利尿健脾的功效。含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%,可以熬水喝,煮粥吃。

二、体湿的人有哪些表现

中医所说的体湿,指的是身体被湿气侵袭,实际上就是有多余的水分在体内潴留,导致人出现倦怠、消化不良、舌苔厚、虚胖等,女性朋友可能出现白带增多、发黄等现象。主要原因还是饮食贪凉、吃的油腻、过咸、过甜,导致肠胃功能减弱,腹胀等。

三、喝赤小豆、芡实、薏米茶应该注意哪些问题

喝赤小豆、芡实、薏米茶有排出体内湿气的功效,但也不要长期的饮用,长期饮用容易导致腹泻和消化系统功能紊乱,不要盲目跟风,听说什么好,就随着吃什么,喝什么,任何食品,药品都不会适合所有的人,每个人都是不同的个体,不要随意跟风吃喝食品或药物。平时也可以用赤小豆、芡实、薏米熬水,也可以把它们掺入大米、小米中煮粥喝,都有祛湿的功效。体湿的朋友,可以选择适合自己的运动,如瑜伽,散步、游泳等,出点汗,饮食注意不吃冰凉寒性的食物,避免辛辣油腻刺激食物,不要熬夜,保持心情舒畅,身体自己就好。