到了炎热的夏季，很多人因为脏腑功能降低而出现体内水分堆积的情况，如果有湿气过重表现，有可能会让某些疾病发生。因此，需要采取一些合理的措施来去除体内的湿气，才能够防止不良症状出现。那么，到了夏季体内湿气过重，有哪些食物可以帮助改善呢？
1、赤小豆
有湿气过重表现不妨适当进食赤小豆，赤小豆外表跟红豆十分相似，需要认真区分。进食赤小豆不仅可以获取里面丰富的营养，有足够的矿物质、维生素可以提供，还可以发挥良好的祛湿功效。身体排泄水分能力提高，脏腑功能也增强，因为湿气过重引发的身体不良表现自然会减轻。
2、薏米
发现自己湿气过重了，可以利用薏米来调节身体。平时在煮粥的时候可以适当加入薏米，进食一些薏米粥也是不错的选择。薏米本身就是祛湿的优良食材，进食之后不仅可以保养胃部、提高脾胃功能，还对体内湿气及时排泄有利。
这样身体循环、代谢保持正常，人体运化水湿能力也提高，湿气过重表现才会改善。因此在体内湿气过重时想要尽快改善，可以利用薏米这种食材来获取营养物质。
3、冬瓜
冬瓜是夏季比较常见的蔬菜，适当进食冬瓜也能够达到调节身体的效果，在去除湿气这方面效果比较显著。
因为冬瓜本身具有利尿作用，进食冬瓜之后身体排泄水分的能力提高，更有利于体内湿气的祛除。因此在体内湿气过重的影响下身体难受，不妨适当进食一些冬瓜来调节身体，才能够将体内湿气及时去除掉。
4、马齿苋
想要去除湿气来维持身体健康，在饮食过程中不妨进食马齿苋。马齿苋也是很多人喜爱的食物，用来煲汤比较适宜，获取了里面的丰富营养物质，同样可以达到提高脏腑功能的效果。而脾脏功能提高，身体运化水湿能力增强，同样会让体内的湿气尽快排泄掉。
因此在祛除体内湿气的时候饮食方法需要正确，通过利用马齿苋的营养来调节身体，有利于体内湿气排泄掉。
想要去除体内湿气并不难，关键是掌握合理的饮食方法，利用这些祛除湿气的食材调节身体，可以达到良好的养生效果。如果可以结合作息规律，多锻炼身体的方式来祛除湿气，效果会更加明显。