夏天不但天气非常的炎热，而且身体也容易出很多的问题，尤其是夏天特别容易让湿气侵入身体，所以我们一定要多注意夏天不能贪凉，而且掌握一些能够消暑去湿的方法，夏日清暑利湿健脾胃是方法多种多样，来跟小编一起来了解一下吧：
夏季天气炎热,昼长夜短,降雨增多,湿度也逐渐增加,让人感觉湿热难耐即将进入小暑时节,小暑节气是人体阳气最旺盛的时候,而人体阳气在外,脾胃相对空虚,很容易出现寒热错杂的状况。
脾脏位居中焦,运化水谷,喜燥恶湿,而暑湿之邪困脾,会造成脾胃运化功能紊乱,出现食欲不振,脘腹饱胀,或者肠鸣腹泻等症状。小暑节气,应注意清热祛暑,以清淡为佳。不宜多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说,春夏养阳,秋冬养阴,过食辛辣后,汗孔扩张,会造成阳气流失。宜多饮水,补充水分,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果；还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶,消暑生津；再有中医理论认为:苦能清热。可吃些苦瓜,苦苣菜等,取其清热消暑功效。
因为天气炎热,一些人喜欢冰冻饮料,这是不可取的,因为冰冷之品属于湿冷邪气,会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。也就是说,这些冷饮直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道黏膜,而且影响胃肠道蠕动,出现腹痛、腹泻、食欲减退等症状。而另一方面,夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品,吃得浑身出汗,感觉很畅快。
小暑时节起居,穿衣面料以轻薄、透气、吸汗的棉麻布料为宜,款式则以宽松为度,不宜穿着过于紧绷衣物,以免使汗孔不能舒张,影响汗液的排出。不要长时间暴晒,要避免活动强度过大,如果外出做好防晒措施,以免中暑；也不要贪凉喜冷,把空调调的过低,或长期在空调房中,因为损伤阳气会出现头晕、恶心、感冒、腹泻、腹痛等症状。
中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。因此在情志方面要注意保持心静。遇到任何事情都要保持心气平和,做到心静自然凉,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓内外合邪,易出现伤暑之证。
总之,要对付暑热天气,可以在饮食起居的各个方面入手,度过美好夏天。
希望通过以上小编的介绍，大家都能够对于健康方面的知识有一定程度的了解和掌握，有些养生的方法，虽然看起来比较的麻烦，需要耗费一定的时间和空间，但是坚持的时间久了，就会给大家一些想象不到的功效，所以我希望大家可以坚持。