徒步登山过程中，体力是非常关键的因素，如果不能合理分配体力，不仅旅行会变得痛苦，连目的地也不一定能到达，下面就分享几个节省体力、补充体能的方法，能够帮助你在徒步中合理地分配自己的体力。
徒步中要充分利用我们腿部肌肉的韧性，小步匀速走，这对于持久的徒步是很有好处的。
第二招：学会深呼吸
调整呼吸，不急不躁，按着自己的节奏（最重要），不要追别人，不要忽快忽慢。
上山时身体略略前倾，下山时用好登山杖。从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。
第四招：少说话
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的。
休息步法的精髓在于每踏出一步后都会伴随一次短暂的停顿，但并非完全停下，这样做可以让腿部肌肉得到暂时的休息。踏出一步时，将一只脚抬到前方，然后用后腿支撑全身的重量，同时挺胸站直并呼气。
甚至后退，用骨头而非肌肉支撑身体。
许多经验丰富的登山者会反复默念一段旋律，以保持节奏。每走一步前呼吸的次数要依据路径难度与身体的疲劳程度而定。在高海拔的山区，有时候攀登者每上登一步就要呼吸3-4次。
第六招：学会通过喝水补充体力
喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。
第七招：及时补充热量、糖分
休息时应补充一些热量和糖分，使身体及时得到补充。
休息时可以松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，接下来的路只会苦不堪言。
你不仅要会爬
还要会下，会保存体力
这里面可是大有学问
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