人到中年想长寿，平时多吃3菜，清肠排毒，降压减脂，好处多多

南瓜红枣汤

南瓜是餐桌上的常见蔬菜，还可以煮汤喝，是一种非常滋补的靓汤，南瓜富含丰富的微量元素，而且还有助于调理脾胃，改善消化道的功能，起到补脾益胃的作用，而且可以刺激胃液的分泌，两者一起煮有助于刺激肠胃的功能，而且有助于排出身体的毒素，清理身体之中的重金属，减少辐射的伤害。

西兰花，木耳这两种食材，大家经常性吃，那么，这两种食材一起凉拌吃过吗？这道凉拌菜非常的开胃好吃，适合现在炎热的夏天食用。木耳被称为肠胃的清洁剂，可减少脂肪，防止赘肉的堆积，和西兰花一起凉拌，不仅是味蕾上的享受，也能改善肠胃，胖人不要错过哦。

芹菜

芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，有平肝凉血和清热利湿的功效，还含有的芹菜素，具有短时间的降压减脂作用，另外吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，对于失眠人士有比较好的帮助作用。还含有促进脂肪分解的化学物质，从而达到排毒清肠的效果，能帮助甩掉多余赘肉。