养生是一个很多人都关注的问题，我们每个人都是想要一个好的健康的身体，包括自己的家人也是一样，都希望健健康康长命百岁。但是想要一个健康的体魄要怎么才能实现呢！这个一个很关键的问题。下面我给大家一些建议，也是很多长寿人的一些做法仅供大家参考。大家好我是健养小王医师，一起分享健康知识。
紫色土豆
人们通常吃黄色土豆，但对紫色土豆不太了解。紫色土豆比白土豆含有10倍多的抗氧化剂和花青素。中国已培育出以紫色和红色为主的优质马铃薯。紫色和红色马铃薯的老品种与高产马铃薯品种杂交。与老品种相比，改良后的彩色马铃薯芽眼较小，外观较好，抗病性较强。
芥蓝
芥蓝，听上去不太熟悉，但它也是我们桌上常见的蔬菜。我们通常主要吃它的花栓和嫩叶。它的味道柔软、香甜、可口，营养价值十分丰富。羽衣甘蓝含有有机生物碱。这种物质使甘蓝尝起来很苦。它能刺激人的味觉神经，增加食欲，加快胃肠蠕动，帮助消化。芥兰还含有大量的膳食纤维，可以预防便秘。
马齿苋
马齿苋生长在阳光下的田野，路边和花园。它是一种营养丰富的食物。它是一种药用和食用植物。尤其是对女性，效果较好，可用于多种炎症辅助治疗，称为“天然抗生素”。它还含有更多的-胡萝卜素，促进溃疡愈合。它还含有大量的维生素E。维生素E可以防止细胞膜受损。实现延缓衰老的功能。
