午睡对于我们每个人来说，都是一样的效果，就是为了休息。那么午睡真的有那么重要吗？答案是午睡的力量不容小絮，因为它和每个人的健康息息相关。
德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明，即便是非常短暂的日间小睡，能增强大脑的记忆处理能力，也有助于提高生理和心理的灵敏度，并能有效改善情绪。”
美国国家公路交通安全管理局的负责人马克·罗斯坎德曾说过，“26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34％，灵敏度提高54％。”
而且越来越多的研究表明，车祸时间和与睡眠相关的交通事故之间的关联性。据英国交通部统计，约有1/4发生在主干道上的交通事故和各种睡眠问题有关 ，而另一份美国的报告则强调了车祸时间和与睡眠相关的交通事故之间的关联性。
可见午睡不仅关系到身体的健康，还关系到人生的安全，所以说经常午睡对于身体是非常有益的，一方面可以缓解疲劳保持精力的充沛，另一方面可以更好的学习和工作，尤其是在炎热的夏天，人本身是比较疲劳的，更需要午睡。
午睡的最佳时间一般在1点左右，因为这个时间大脑是最疲劳的，通过午睡可以缓解大脑疲劳。此外，午睡的时间不要太长，一般半小时左右，因为长时间午睡反而使大脑过度放松进入到深睡眠，反而导致疲劳。
最好是胎儿的睡姿，要点包括：膝盖自然弯曲、两条手臂放在身前，并轻轻交叠在一起，颈部、脊柱和臀部形成一条平滑的直线。夜间睡眠时，采用这种睡姿的时间越长越好。当你采用这种睡姿时，脊柱和颈部的姿势都是自然的，因此不会引起任何问题。