1.黄花菜
黄花菜又名金针菜、忘忧草等，它的花蕾，即黄花，自古以来就是一种美食。因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香，常与木耳齐名，为“席上珍品”。黄花菜具有良好的保健作用，可以健脑，延缓衰老，增强抵抗力。黄花菜中含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用。同时，它能清除体内的沉积的垃圾，对记忆力减退特殊疗效，故被人们称为“健脑菜”。
2.黄花鱼
黄花鱼能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效中，有健脾开胃、安神、益气填精，排毒清肠之功效，对贫血、失眠、食欲不振及女性产后体虚有良好的疗效。
3.海带
天气渐渐凉爽，建议食用海带 海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。大家可以适量吃一些。
