夏季芒种后,记住这4个最佳,不仅养胃生津促消化,还少生病!
夏季芒种过后,天气越来越热,人体内的气血容易往外散,此时容易导致内里空虚,所以,这时候我们的身体最容易受到疾病的骚扰。
为了我们的身体更健康和少生病,我们为大家整理了芒种过后,最适合养生的4个最佳:
1、最佳夏日蔬菜:苦味菜
受暑热的影响,人们的食欲很低,大多没有胃口吃东西,面对这中状况,不妨来点苦味菜尝试一下。
中医认为,苦味属阴,有疏泄的作用,对于因内热而引起的烦躁不安等症状,可起到很好的凝神和降躁的作用。此外,苦味食物还能刺激胆汁和胃液的分泌,所以,对增进食欲和促进消化有一定的作用。
像苦瓜、苦菜、莴笋等都是不错的选择。
2、最佳肉类选择:鸭肉
从中医的角度来说:暑伤气。天热时,人体肌肤腠理疏松,容易导致阳气外泄,多会表选除虚劳等症状,所以,此时需要我们好好补一补。
进补猪牛羊肉等,太过燥热,所以不建议近不。而鸭子性味甘凉,鸭肉不仅能滋五脏之阴,还能清虚劳之热,补血行水、养胃生津,所以最适合这个时候进补。
推荐食谱:沙参老鸭汤
材料:北沙参,老鸭一只,玉竹,麦冬,姜片,盐。
做法:将上诉材料洗净放入锅中,加水没过鸭肉,大火煮沸后,用小火炖60分钟,直至鸭肉熟烂,调味即可。
功效:养阴润肺和清热化痰等。
3、最佳睡眠方式:晚睡早起
古人讲究“日出而作,日落而息”。夏天是天地间,日渐长、夜渐短的时候,人体也应该顺应自然的规律,缩短睡眠的时间,适当的改为晚睡早起的习惯。
但也无需过分强求几点睡觉和起床,可根据自己的生活节奏来调整,遵循晚睡早起的习惯,确保次日精神饱满即可。
此外,夏天人体的消耗变大,容易疲倦,中午若能休息一会的话,能使上午耗散的阳气得到补充,消除疲劳;同时午睡还有助于心气的养护,提高下午的工作效率。
建议午睡20~40分钟即可,注意,别睡太久,以免影响夜间睡眠。
4、最佳运动模式:持续、规律、中小强度
夏季不仅天气炎热,人体的消耗还很巨大,若进行的健身运动不合理,身体很容易会因过度劳累而吃不消。
建议以持续、规律的中小强度运动为宜。有氧运动因其强度不大,并富有节奏和不中断、持续性等特点,特别适合夏季运动的选择。
像步行、慢跑、轻松打球、游泳、慢速爬山、骑自行车、健身操、太极拳等项目,都属于中等运动量的有氧运动。 适合各个年龄段的人,每个人也可以根据自己的体质进行运动的选择:
老年人可选择慢跑、舞剑、太极拳等强度小、运动舒缓的活动;
中年人适合快步走、健身操等中等强度的体育锻炼;
年轻人则适合跑步、游泳等强度稍大的运动。
温馨提示:一旦在运动过程中出现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状时,千万别马虎大意,应立即停止运动,尽快去医院检查。