睡觉，本来是一件再平常不过的事情，从一出生有就的本能行为，现在却成了很多人的“噩梦”......
朋友小玉最近总说困，明明每天很早就睡觉了，第二天上班还是觉得很累，午饭的一两个小时的时间，她都用来睡觉。
尽管睡了这么多，晚上回家她的第一句话还是：好困啊......
类似的情况肯定也是很多朋友的烦恼，其实这是一种“睡眠障碍”，也属于失眠中的一种。
好的睡眠状态，应该符合下面这些特点。
我们1/3的生命是在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
很多人对睡眠好有个误区，觉得睡得时间越长，睡眠质量越好，这是错的！
有研究发现，睡眠时间过长，人就会变得懒惰、无力、甚至影响智力。
因为人在睡眠的时候呼吸会变慢，从而血氧中的二氧化碳会增多，如果睡眠时间过长，血液中积蓄的二氧化碳会变成人体内的“麻醉剂”，就会出现无精打采、昏昏欲睡、越睡越累的现象。
睡的时间太长，导致越睡越困还有下面这3种原因。
1、血液比较粘稠
血液是人体维持各项生命活动的源泉，当血液变粘稠之后，血液的流速就会变慢，就可能会让人出现昏昏欲睡、浑身没劲、早晨睡不醒的情况。
所以，专家建议每天早晨起床后，喝杯温开水，可以帮助让血液流速变快。
2、蒙头睡
多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加有安全感，不过这样的习惯对身体很不好。
蒙头睡觉，被子里面的空气不流通，会造成氧气较少，会引起呼吸不畅，而且二氧化碳和不洁气体越积越多。
若是长期吸入这样的空气，会导致大脑出现缺氧的情况，从而影响睡眠的质量，就会常常感觉昏昏沉沉、疲乏无力。
3、情绪抑郁、压力太大
情绪对健康有着至关重要的影响，过度的兴奋或焦虑，都会影响到睡眠。
如果最近总是心事重重，或者情绪低落，不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想，把身心放松，抛开一切杂念，带着平静的心情入睡。
以上3种原因都会导致睡眠质量差的问题，但是睡眠不好又有很多种类型。
《内经》认为睡眠障碍的病因是阴阳不和。睡眠与心、脾、肝、肾等脏关系密切。无论何种原因伤及各脏都会彼此影响，导致功能失调而形成睡眠差。
1、心脾两虚
表现为不易入睡，多梦，面色萎黄，口淡无味，不思饮食。
2、阴虚火旺
表现为心烦失眠，手足心发热，夜有盗汗，咽干口渴。
3、心肾不交
表现为心烦口苦，头晕耳鸣，腰膝酸软。
4、痰热内扰
表现为口苦，胸闷恶心，痰多，舌苔黄腻。
5、食积内停
表现为脘腹胀满，嗳腐吞酸，胃气不和。
中医认为：睡眠差乃至心神不宁为造成，想要睡眠好，首当宁心安神。
小编身边有很多人都是通过中医调理改善了睡眠问题，但遗憾的是，真正了解中医的人很少，受益的人更是少之又少。
这次，我们请来了著名的神经内科专家【庄慧魁主任】，他曾为10000 人解决了睡眠问题。
为了帮助更多人，他将把验证有效的线下中医调理失眠经验，首次运用到线上，制作了更方便的音频课程——《中医专家教你调理失眠妙招》
这门课程，除了适合所有失眠的人，还适合有压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高，或是希望拥有更好睡眠的人。
课程浓缩了中医调理秘方、睡眠建议、催眠奥秘，炼成对抗失眠超有效的方法，帮助我们放松，释放情绪，舒缓身心，从而提高睡眠质量。
庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓↓↓↓
①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；
②提高免疫系统，改善身体健康；
③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；
④增强情绪稳定，回归积极心态；
⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……
小编作为工作族，也是一直都有失眠的困扰，试过很多办法都收效甚微，这个调理失眠的音频课我自己也试了。
第一次觉得：想睡觉也不是那么困难的事情，睡饱之后，整个人的精神状态都好太多了！
身边也有朋友长期受失眠的影响，小编推荐了他们这个课程，每天听一听，他们是这样评价的：
朋友A：老师的声音很好听，第一次对照音频能分析自己失眠的原因，找到原因就知道从哪开始调理了。
朋友B：大概听了一周左右，按照里边的方法试了试，现在晚上入睡比较容易，起夜也少了。
朋友C：中药、针灸、按摩的部分见效最快，对我这种失眠稍微严重一些的很合适。
失眠久治不愈，有很大一部分原因是大家根本不知道自己为什么失眠，找不到正确的原因，就没办法对症下药，用再多的办法也是徒劳......
如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，赶快跟着专家的课程调理起来吧，让自己重新充满精力！
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