正是在这个时期，我们在家里住的时间长，运动少，平时我们吃的粮食多精，膳食纤维含量少，容易引起消化不良，因此，在我们的日常饮食中，我们应该适当添加一些粗粮时，我们吃的主要食物。
正是在这个时期，我们在家里住的时间长，运动少，平时我们吃的粮食多精，膳食纤维含量少，容易引起消化不良，因此，在我们的日常饮食中，我们应该适当添加一些粗粮时，我们吃的主要食物。
小米是个不错的选择，谷类食品中，小米含有高含量的膳食纤维和维生素B，能健脾、养胃、促进消化。
用小米煮粥会更容易消化吸收，当食欲不好、体力不足时，吃些小米粥可以迅速补充体力，对于脾胃虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人，小米粥也适合食用。
有的人煮小米粥，要么太浓，要么太薄，不香，其实，你煮小米的方法不对，水和小米的比例还不确定，煮小米粥很简单，只要按照这个方法，15分钟就可以煮出一锅香浓的小米粥，以下食材可以煮成两碗小米粥，根据需要可以增减。
配料：小米50克，清水750-800克，红枣和枸杞
程序：
一，小米可以轻轻地洗一两次，不用搓揉，用你的手指把它拔出来，或者用筷子搅拌，然后倒出水。
2，将水倒入锅中，待水烧开后再倒入小米、红枣和枸杞，不需要盖上锅盖，就会溢出来。
三，中高热煮约5分钟，然后中火煮约10分钟，边缘会有一些泡沫，不需要搅拌就可以破碎。
四，把火关了，盖上锅盖，10分钟后，我们可以看到一层厚厚的粥油或米油，它可以保护胃粘膜，促进胃粘膜免受辛辣食物的刺激，所以也适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者吃小米粥。
5个，煮小米粥，我喜欢加红枣和枸杞，早上不喜欢吃甜粥，所以最后我会加一点盐调味，毕竟每个人的口味都不一样，所以我们应该根据自己的口味来调整。
我用一个电炉用砂锅煮粥，如果用不锈钢锅或电饭锅煮粥，煮粥的时间和火力会有所不同，所以有人说，煮了不到15分钟，粥就没水了，火力不同于炊具，水量和时间也应相应调整。
