欢迎来到养生频道，我是你们可爱的小编，贫血是女性最容易出现的问题，尤其是现在女性对于补血也是比较重视的，而提到补血大多数的女性都是会相对阿胶，其实阿胶注意的成分是胶原蛋白，而补血是需要补充营养促进血红蛋白的生成，所以阿胶并不能达到补血的效果，其实我们可以通过饮食进行补血。现在我们就来告诉大家哪些饮食具有补血的作用。
【1】黑米
黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，常吃它可以达到补血的效果。另外，常吃黑米还能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。
【2】黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。像樰彦茶当中就含有黑豆的成分，甚至还有桑椹、甘草、黑芝麻、阿胶等补血佳品。尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。是女性朋友补气血的首选。
【3】莲藕
莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，食用莲藕就可以补充人体所需的多种营养需要。莲藕还具有补血益气、增强免疫力的功效。
【4】鹿血
鹿血是一种上好的女性补血产品，因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类，铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。
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