人到中年，离不开3种食物，美容养颜，补益气血，女性要多吃

人到中年，离不开3种食物，美容养颜，补益气血，女性要多吃

苦瓜

吃苦瓜，可以帮助改善肠胃功能，有助于消化，而且能排出体内的毒素，防止脂肪堆积，因此具有一定的减肥效果。有很好的降血糖作用的，可以清热滋阴，对血糖有一定的控制作用。经常吃苦瓜能帮助皮肤增强活力，维持皮肤的细嫩光滑状态。夏季吃苦瓜不仅清热去火，对痘痘也有很大的益处。

紫甘蓝

紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养。一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%.维生素A，是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素。维生素C能够增强人体抵抗力，抵御感冒；钾的含量最多，可以帮助调节电解质平衡，从而稳定降低血压，具有降压减脂的功效。

莲藕炒木耳

莲藕是生活中的常见蔬菜，爱美的女性离不开藕，莲藕富含钙铁成分，有利于调理气血，改善气血，搭配木耳可以起到美容养颜，补益气血的作用，而且有助于缓解便秘，通便止泻，使肠道通畅，胜过吃泻药。这道菜清脆爽口，做法简单，是夏季不可错过一道养生菜。