进入夏季之后，雨水相对来说比较多，很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，可能就会导致湿寒之气，趁机入侵到身体中。
头皮爱出油，脸上油光光，多半是湿气重的表现，如何祛湿呢？
有人表示，在日常生活中自己的头皮非常爱出油，而且脸上总是油光光的，其实这多半是体内湿气过重的表现。
如果湿气入侵到身体中，它就会给脾脏增加很大的负担，容易出现脾虚，影响到水液代谢平衡，大量的湿寒之气堆积在身体中，身体的新陈代谢发生紊乱，皮脂腺分泌的油脂粘度增大，难以洗干净，所以就会出现头发爱出油，脸上油光光的情况。
所以如果你有这种表现的话，这是也是身体在向你发出控诉，该抓紧时间为身体祛湿了，那么该如何祛湿呢？
夏季是祛湿关键期，多吃5物，做好2事，或能排出湿气，身体变轻松
【多吃5物】
大家对于薏米都是非常熟悉的，提起排湿气很多人首先就会想到薏米，因为它是一种非常好的祛湿排寒的效果，能够帮助健脾祛湿，排出体内堆积的湿寒之气，有利于身体的健康。所以在夏季这个祛湿的关键期，希望你经常用薏米煲粥喝，能够会很好地帮你排出湿气，身体变轻松。
在我们身边很多人可能不喜欢吃苦瓜，因为它的味道比较苦涩，但是它的营养价值却是非常丰富的，对于祛湿排寒也具有非常好的效果。而且苦瓜也是非常适合在夏季使用的一种食材，它能够帮助清热解毒，健脾祛湿，而且还有利于减肥和瘦身。
绝大多数人都知道荷叶茶具有很好的减肥瘦身的效果，因为它能够帮助快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾，其实它对于去除体内的湿气也具有非常好的帮助，荷叶茶具有很好的淡渗利湿的功效，湿寒之气排出了，身体也会悄悄瘦下来。
我们都知道紫薯中含有膳食纤维，它能够有效地帮助排出肠道中的废物残渣，而且还能够帮助刮油燃脂，有利于减肥和瘦身，其实紫薯也具有很好的健脾祛湿的效果，它能够帮助提高脾脏的代谢功能，快速排出身体中的湿气，维持身体水液平衡，有利于健康。
花椒通常被作为厨房中的一种调味品，其实花椒养生保健功效也是非常强大的，它能够有效的帮助消炎杀菌，快速排出体内的湿寒之气，有助阳气的生发，所以在平时经常用花椒泡水喝，也能够起到很好的祛湿效果。
【做好2事】
绝大多数人都会以为冬天适合泡脚，而进入夏天之后就没有必要再泡脚了，其实夏季用温水泡脚的话，养生效果可能会翻倍。
脚是人体穴位最为密集的地方，这些穴位对应身体的经络和器官，所以在炎热的夏天可以选择每天坚持用温水泡泡脚，能够帮助加速体内的血液循环，具有很好的祛湿排寒的效果。
尤其是在泡脚的时候，可以适当地加入一些花椒，生姜，艾草，都能够帮助快速去除体内的湿寒之气，而且还能够帮助疏通身体的经络，对于身体的健康非常有益。
俗话说生命在于运动，进入到夏天之后也千万不能忘记运动，因为运动是排汗、排湿、排毒的重要措施。
进入到夏天之后，天气可能比较炎热，很多人可能就喜欢躲在空调房里，不愿意外出运动，这样的话就会导致大量的湿寒之气堆积在身体中，严重影响到身体的健康。
而每天坚持适当的运动，能够有效的帮助快速排出体内的湿寒之气，而且对于减肥强身、增强免疫力都具有非常好的效果。但是在夏天运动应该以轻缓为主，可以选择慢跑快走，太极跳操等等，避免做剧烈的运动。
所以希望你要抓住夏天这个祛湿的黄金季节，多吃五物，做好两件事，或许能够让你的身体湿气排光光，一身轻松。