如今，晚睡成为了一个流行。甚至有了一个叫''晚睡综合症''的说法，很多都市人群都患了此症。
有人觉得这是时髦，晚睡是自己跟自己的对话时间，也有人说是无奈，是迫于生活的压力。
但是，当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了。
我们知道，孩子生长发育特征、潜力和倾向等都会受父母双方遗传因素的影响。
其中身高发育的 70 % 是由先天遗传基因决定的，剩下的 30 % 则是会受后天外在因素影响。
中国疾病预防控制中心营养与健康所数据统计：目前，我国 6 ~ 17岁儿童青少年平均每天睡眠时间不足的比例为 69.8 %，青少年人群睡眠不足现象更严重。
那到底有没有孩子晚上几点入睡最好的说法呢？
有的。一个人的身高主要取决于体内生长激素的分泌多少。而正常情况下，人的生长激素是在 21：00-1：00，5：00-7：00 这两个时间段分泌最多，所以在这两个时间段内，一定是要在深睡眠状态，生长激素才能开始大量分泌。
孩子究竟要睡多少时间？
0-5岁的孩子，每天的睡眠总量需求大致如下：
0 -3月龄：14-17小时
4-11月龄：12-15小时
1- 2岁：11-14小时
3- 5岁：10-13小时
对于大人来说，晚睡非常常见，熬夜熬着也就习惯了。但是对于孩子来说，晚睡会造成非常严重的影响，身高、智力、免疫力都会受到损害。
1、 注意力不集中
研究表明，孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系：
睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。
睡眠不足的孩子，往往注意力不集中，对外界事物的反应变得迟钝。而早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，读书时事半功倍。
睡眠不足会对情绪产生很大的影响，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
2、 影响身高
世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。5月，是一年中生长速度最快的月份，一年长高高度的60%-80%都集中在这个月。
这是因为春天孩子的睡眠时间变长，而睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
睡眠促进生长的关键就在于生长激素，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，可以达到一天总量的 1 / 4 到 1 / 2 。一般分泌的高峰出现在入睡后 45～90 分钟左右，与深度睡眠的时间基本一致。
3、 孩子性早熟
长期晚睡的孩子会压抑荷尔蒙分泌，抑制生长激素，最终出现性早熟
在生理上性早熟患儿由于骨骼发育过快，刚开始，其身高会高于同龄儿，但之后，便会应骨骺愈合提前，导致最终身高低于常人。
而在心理上，过早的性发育，性激素水平同时增高，患儿会出现与其年龄不相适应的性心理、性冲动，这时，家长如果没能给予其正确的引导，很容易使患儿产生心理障碍，甚至造成严重的心理创伤。
4、危害孩子的心脏
波士顿科学家一项横跨30年的研究表明，长时间轮值夜班的护士会增加患上冠心病的风险。
特别是对于孩子而言，睡眠不足时，孩子的情绪格外亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果长年累月处在亢奋的状态，就等同于埋下了心血管类疾病的种子，等到孩子长大了，这个种子就会演变成心血管疾病。
如何养成健康的睡眠习惯？
教育家叶圣陶说：教育的本质就是培养习惯。
儿童阶段是培养习惯的最佳时期，一个好的睡眠习惯可以帮助孩子提高学习效率，同时，一个坏的睡眠习惯也可能会危害孩子的身体健康。
养成健康的睡眠习惯，父母们不妨从这几点开始：
要养成孩子早睡的好习惯，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯受着父母潜移默化的影响。
1、 营造出浓厚的睡眠氛围
人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。
如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。
建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。
2、睡觉前一小时避免大脑兴奋
很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。
家长可以选择阅读一些故事或者科普类的书籍，让孩子大脑放松，尽快进入睡眠状态，形成良好的生物钟，早睡早起让孩子更健康。
3、重点中的重点——白天不要睡太多
学龄前孩子一般午休1-2小时即可，切勿让孩子睡3-4个小时。
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
据统计，我国目前有800万矮小症患者，并以每年16.1万人的速度增长。孩子睡得比狗晚，起得比猪早，连成人标准的8小时都不够。
不管出于什么理由，请尽量不要让你的孩子晚睡，熬夜更不要......因为他们带给孩子的伤害是不可逆的。
伏尔泰曾说：上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
虽然身高不应是评判孩子的标准，但理想的身高却能为孩子锦上添花。