秋季养生多吃以下蔬菜瓜果，养阴防燥，让你更加年轻且活力十足

暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥，虽然早晚温差较大，但依然让人干燥内热，那么多吃以下几种蔬菜瓜果，会让你散去心中烦热，排除体内毒素，让你更加年轻，活力十足！

其实人是要酸甜苦辣均沾，才更有利于身体健康。说起苦瓜相信很多人都不喜欢吃，其实苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌；凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果是采用清炒，会使苦瓜中的维生素流失，清炒时也会放点油，这样就起不到清凉败火的作用。女性常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健柔美。

我们知道栗子素有“干果之王”的美誉，具有重要的保健价值。其实在秋季早晚温差大，很多人由于饮食不规律或着凉，会引起脾胃不舒服，这个时候适当吃一些栗子，会有很好的保健作用。由于栗子中碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用！

秋天我们一般都会吃到秋葵，秋葵的营养丰富，其嫩荚肉质柔嫩，其中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等。它的果胶为可溶性纤维，在现代保健新观念中极为重视。凡经常食用它有健胃肠，滋补阴阳之功效。

平时生活中很多人都喜欢吃梨，梨不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富；有着清心、润肺、化痰、止咳等功效；梨子含有多种维生素及钾、钙元素，生吃能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症；梨是我们在秋季防燥的不二之选，上至老人下至小孩，生食都是比较好的水果！

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