很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
人到中年，是人生当中的一个很重要的阶段，在这个年龄段如果不注意对身体的保养的话，多种疾病就会在这个年龄段形成或者是爆发。
那么，中年人究竟要怎样做，才能保证自己的健康情况呢？
人到中年能做到“3防4护”，不仅老了不生病，还最少能活到百岁！
人到中年，各种疾病形成，重点要防3种病：
第一种、防猝死
有统计数据显示，中国每年猝死人数达55万，这意味着天天有1000多人猝死。而中年以后人群的数量占比较大。
并且，人到中年，患心脑血管疾病的概率也非常高，尤其是有血管疾病家族史的人，情绪易激动就易发生猝死。
因此，当身体出现头痛、头晕、胸闷发慌等症状时就应注意了，定期进行检查，做到早发现早治疗。
另外，要要预防猝死，可以在日常生活中补充Omega-3脂肪酸，清血栓，预防猝死。
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
苏子油、棕亚麻油、核桃油等食物中含量丰富，其中苏子油被称为“陆地上的深海鱼”含α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可达67%左右，每日摄入5ml即可。
第二种、防关节疾病
在我国，有近一亿人有骨关节问题，其中骨关节炎是中老年人最常见的一种关节疾病，但就医率仅为15%,而且其中有5%是因为剧烈疼痛才去就医的。
忽视骨关节炎的后果将导致慢性致残，严重影响老年人生活质量。
另一方面，因为年龄的增长，关节软骨自我修复和重建的能力却随着年龄的增长越来越低。所以此消彼长的情况下，身体的骨关节磨损会越来越严重，从而导致患上骨关节疾病。
所以，预防骨质疏松越早越好，最好在30岁以后就开始采取预防措施。一定多吃钙含量丰富的食物，比如；牛奶、虾皮、小白菜等等。
第三种、防胃病
现在为什么得胃病的人越来越多了，过去发病者多为中年人的胃病，而今发病年龄大有提前的趋势。
并且现代人普遍饮食结构不合理，多饮多食，日常生活规律差，经常性的熬夜。
会让体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，很难下去，增加肠胃负担，长此以往，胃病自然找上门。
建议日常生活中可以常常补充蒲公英，有条件的情况下可以喝一些蒲公英根茶。
蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。
对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
人到中年，想要健康，还要做好“四护”：
1、护好脖子
其实人的病，按照古中医的道理，就是一个“气”字，气为血之帅，气通了，就像水管里的水重新顺畅了，身体里的瘀积，自然就代谢排解掉了，百病之由由于气。
人体一共12条正经，除了心包经和膀胱经外，有10条经络经过咽喉，也就是说咽喉的病是最难治，最复杂的。
这个地方，是人身体气流的“十字路口”。肩周炎之类就是因为气堵在这里才发生的。
建议：可以经常做屈肘扩胸的动作。
两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
建议：可以经常做屈肘扩胸的动作。
两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
2、护好膝盖
膝盖周围缺乏肌肉包裹,较为敏感,易受外界温度变化的影响。
随年龄增加和膝关节活动次数的增多,其表面软骨细胞的增生能力就会越来越差,再加上温度降低、血管收缩、供血减少、营养缺乏等原因。
使得软骨软化,不能有效分散关节表面承受的力量,当力量集中于一点,刺激软骨下骨头时,就会产生疼痛感。
建议：平时穿好衣裤，不要让自己的膝盖受凉。
建议：平时穿好衣裤，不要让自己的膝盖受凉。
3、护好前胸
人体的前胸是非常重要的。其中包括肺部，免疫器官胸腺等，胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连，所以，日常要保护好前胸！
建议：每天睡前用手按压胸部右上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，进行来回的摩擦，这样有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。
建议：每天睡前用手按压胸部右上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，进行来回的摩擦，这样有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。
4、护好腹脐
腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴，日常护好肚脐十分重要！
建议：每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。
建议：每天晚上用双手重叠与肚脐处，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环。
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢
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一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！