预防癌症，谨记：常吃四物，少碰三物，养成三习，长寿也会跟定你

预防癌症，谨记：常吃四物，少碰三物，养成三习，长寿也会跟定你

【常吃四物】

1、苦瓜

李时珍在《本草钢目》中这样形容苦瓜的，称其是一种不可多得的抗癌瓜，是一等瓜。

而现代的医学也发现苦瓜中有一种叫奎宁蛋白的成份，奎宁蛋白是一种具有抗癌作用的成份，其可以把一些不正常的癌细胞杀掉，同时还能激活免疫细胞的活性蛋白，可以起到一个清热解毒，去火气的作用。

因此日常多吃苦瓜可起到一个预防癌细胞扩散的作用。

2、红薯

在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。

研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂；

红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。

3、胡萝卜

缺乏维生素A，癌症发病率比正常人高2倍多。

胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此，可以有效地预防肺癌的发生，甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。

胡萝卜中含有较丰富的叶酸，为一种B族维生素，也具有抗癌作用；

胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。

4、茄子

很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是实际上茄子皮的营养保健功效是非常显著的。

茄子皮里面含有大量的b族维生素，b族维生素可帮助维生素C的代谢。

有研究发现，茄子皮抗癌活性最强，其抗癌功效甚至超过了抗癌药物干扰素。

【少碰三物】

1、高盐

心脑血管问题已经成为我们人类的一大杀手，而引起心脑血管疾病的一大因素就是体内的钠沉积过多，导致身体出现粥样动脉硬化，血压升高、血脂升高等问题。

人体正食盐的摄入量为6g，就是瓶盖大小，并且我们吃的酱油、咸菜、香肠等食品中也有一定量的食盐。

2、高油

无论是高油脂的食物，还是油炸的食物，对我们的身体都有一定的危害，我们人类对油脂有天生的热情，过多的油脂摄入就会引起肥胖，三高问题等代谢性疾病。

再就是油炸食品，现代人不喜欢做饭总是吃出去，像油炸食品大家深受喜爱，但是油炸食品中的丙烯酰胺，是第一类致癌物，不易被人体消化，激活癌细胞。

3、酒精

有人说酒好，但是过犹不及，酒精可以麻醉神经、酒精可以损伤肝在、酒精能引起高尿酸、酒精会加快心脑血管的病变。

适当少量饮一些红酒，其他的酒要适量。

【养成三习】

1、适当的运动

生命在于运动，运动的好处不用多说啦。

最好是饭后半个小时运动，可以达到降低血糖的作用;时间20-30分钟，因个人身体而定;要在有阳光的地方运动，有助于维生素D的吸收，加快身体钙的吸收和利用，减少炎症和调节身体的免疫力。常言道：日出而作，日入而息，晚上减少运动。

2、多喝茶水

国内外一些研究证明，无论哪种茶叶，对实验动物的化学致癌或转移性肿瘤，都有不同程度的防治效果。

所以，日常养生喝茶的习惯很有必要。

绿茶：

是一种未发酵过的茶，保留了比较多的天然成份，研究显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。

奶汁草茶：

有助于预防胃癌，奶汁草在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 \'\'八大金刚\'\'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

黄苦苣根茶：

有助于预防结肠癌，黄苦苣含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！

3、均衡饮食

均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。

谷类为主，每天300克；

新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；

畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克

植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。