衰老是我们每个人都不可避免，需要面对的一件事情我们都知道，当然随着年龄的增长，身体的各个器官功能也会逐渐的下降，各种疾病也会找上门来，尤其是过了45岁以后更是一个非常关键的年龄阶段，在这个时期，我们的身体非常的脆弱，新陈代谢降低，激素分泌减少，骨骼当中的钙质也会大量的流失，身体的血压，血脂，血糖以及心脑血管都会变得非常的脆弱，稍微不注意就会生病。
所以说45岁以后坚持一些良好的养生习惯是非常重要的，可以让我们的身体保持在一个良好的状态，有一个强健的体魄那么长寿也会很简单了，今天小编就和大家一起来分享一下，如果你45岁之后还能坚持做这4件事，那么可能说明身体保养的很不错！
无论男女，若45岁后还能坚持4个习惯，或许说明身体保养得不错！
不吃过咸的食物
过了45岁以后，我们顾客当中的钙质流失的速度非常快，骨骼的健康和从前相比也会有所下降，从而很多中老年人都会容易出现骨质疏松的问题，所以说在饮食上就要尽量避免吃一些过咸的食物，这是因为咸食当中往往含有较多的钠元素，而我们身体在代谢那元素的同时会消耗大量的钙质，所以也会加速我们骨骼当中的钙质流失，让我们的骨骼也会变得更加脆弱。
不吃太油腻食物
过了45岁以后是心脑血管疾病的高发期，因为这个时候我们的血液流动速度减缓，血液变得粘稠，而且血管也会变得非常的脆弱，任性有所降低，稍微不注意控制饮食，就会导致血脂和血液当中的胆固醇水平升高，给心脑血管疾病埋下诱因。所以说在饮食上要注意坚持少吃或者不吃油腻的食物，油腻食物当中含有过量的饱和脂肪酸，会增加我们血脂的浓度，让血管壁变厚，增加堵塞血管的风险。
不抽烟喝酒
45岁后，我们的肝脏和肾脏的健康也会开始下降，身体内脏器官的自我修复能力以及代谢能力都有所降低，所以这个时候戒烟戒酒就非常重要了，烟酒当中的一些有害物质会伤害我们的血管健康，而且也会影响我们的心肺功能，伤害我们的肝脏和肾脏细胞，导致肾小球损伤，肝脏细胞变异，可能会诱发肝硬化，酒精肝，脂肪肝等疾病。
坚持运动
由于随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢能力会随着降低，从而导致身体的免疫能力和抵抗力下降，很容易会受到外界一些疾病的侵袭，而坚持运动可以帮助提高我们的新陈代谢率，消耗身体多余的热量，增强身体的抵抗力和免疫能力，对于身体健康是非常有利的。
