血脂高的人，少碰“三黄”，做好三事，血脂降，少生病

高血脂，是三高疾病之一，也是诱发多种心脑血管疾病的“催化剂”。

很多人觉得上年纪后，血脂升高时很正常的事情。

殊不知，血脂粘稠，血液流速不畅，对心、脑、肾等器官危害都非常大。

头部出现3大异常，说明血脂偏高，及早就医

异常1：眼部出现睑黄瘤

血脂长期居高不下，脂质易沉淀，在皮肤表面呈现黄色或橙色斑块。

特别是眼睑等皮肤薄弱处，更是睑黄瘤的“高发区”。

尤其是中老年人，一定要警惕这种情况发生。

异常2：视力下降

血脂过高，会影响视网膜神经的正常供血。

血液中的脂蛋白含量过高，容易从毛细血管泄露出来。一旦一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。

异常3：听力下降

当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

因此，无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。

高血脂有4大并发症，千万不要忽视

并发症1：冠心病

冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，一旦过多的脂质沉淀，会加速动脉硬化。

此时官腔空间狭窄，血液流通不畅，会引发心脏缺血，诱发冠心病。

研究表明，血清总胆固醇水平下降1%，则冠心病的发生率下降2%。

并发症2：脑梗

血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高，会形成动脉斑块堆积在血管壁内，一旦脑血管或颈部动脉硬化严重，脑部供血不足，脑部缺氧缺血过多，脑组织坏死，引发脑梗。

并发症3：糖尿病

高血脂和糖尿病都属于“三高”疾病的一员，二者互相影响，互为因果。

血脂水平过高，血液粘稠，会提高血糖水平，影响胰岛素的正常工作，加速血管损伤。

糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风，冠心病、肢体坏死、眼底病变等，这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因。

并发症4：脂肪肝

血脂粘稠供应到肝脏，会导致肝脏内脂肪含量增加，诱发脂肪肝。

脂肪肝发病率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，部分患者可发展成肝硬化。

而血脂高的人并发脂肪肝的几率是正常人的3倍，一定要重视。

血脂高的人，少碰“三黄”，做好三事，血脂降，少生病

少碰“三黄”

1、油炸食物

炸鸡、薯条、汉堡等食物经过油炸，含有大量的油脂，会导致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量飙升，引发血脂升高。

食用油经过反复的高温加热，还容易产生反式脂肪酸，损伤血管健康。

一旦确诊高血脂，这类食物最好敬而远之。

2、啤酒

啤酒有“液体面包”的称号，热量非常高。

经常喝啤酒容易引发肥胖，肥胖患者身体代谢缓慢，血液流速减慢，更加不利于血脂的控制。

并且，经常喝酒还会刺激血管壁内皮组织损伤，加速动脉硬化，促使心脑血管疾病发作。

3、蟹黄

秋高气爽，正是吃蟹的好时候。

但要注意，蟹黄的营养虽丰富，却含有大量的胆固醇，进入体内会升高低密度脂蛋白胆固醇含量，诱发血脂升高，最好少吃。

做好三事

第1件：多喝水少饮料

很多人不喜欢喝水，总是用饮料代替。

虽然饮料的主要成分是谁，但是却含有大量的糖分和添加剂，会引发血脂粘稠。

建议，最好保持每天1500ml的摄水量，可有效降低血脂。

早起一杯水：早起时是一天中血脂最粘稠的时候，及时补充水分可稀释粘稠血液。

饭后一杯水：促进消化，减少油脂在体内的堆积，减少动脉斑块形成。

运动后一杯水：避免大量流汗引发血液浓度提高。

第2件：多快走

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。并且，可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。

这对于减缓和逆转高血脂所致的危害，有着很大好处。

第3件：多检测

高血脂前期虽然没有明显的症状，但是并不代表它对身体没有伤害。

建议，最好多检测血脂，及时掌握血脂波动情况，积极治疗，减少血管损伤。