很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
导读：随着年龄的增长，肌肤逐渐失去弹性。每一条爬上脸庞的细纹都是岁月的痕迹，它们似乎在不断地提醒着我们“青春已逝”。但各位朋友们，现在还不是发愁的时候，是时候打响年轻肌肤保卫战了!俄罗斯“健康生活网”推荐一系列有益食品,长期食用可帮助助大家保持肌肤弹力。
首先我们要了解，肌肤失去弹力有以下几大因素：
1. 劣质化妆品——肌肤杀手;
2. 不健康的生活方式造成肌肤老化;
3. 被污染的生态环境加速皮肤老化;
4. 不良的生活习惯也是肌肤的克星，如吸烟和饮酒会造成肌肤失去弹性;
5. 缺乏透明质酸，透明质酸是皮肤弹力的重要保障，缺乏之后皮肤加速枯萎;
6. 精神过度紧张，这是人类在面对外界不适宜条件时反应出的一种状态，高度紧张的状态对皮肤毫无裨益。
多吃下列食物，保持肌肤弹力：
1、鱼类和海产品。海产品富含欧米伽-3质酸，能够帮助保持肌肤弹性，让肌肤看起来紧实而富有光泽。
2、柑橘类水果。柑橘类水果富含维他命C，维他命C的美容功效众所周知，许多护肤品成分中也有维他命C。多吃橙子、柚子、樱桃、西红柿、甜椒、草莓这些富含维他命C 的水果，有紧实肌肤，抚平皱纹的功效。
3、坚果类。坚果被称作“常青果”不是没有道理的，坚果富含维E、油脂和纤维。这些成分有助于清理人体消化系统，帮助排毒，滋养皮肤。坚果中还有防止皮肤晒伤的有益成分，多吃皮肤更健康。
4、绿茶。绿茶富含多种维生素，更有多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富，能够帮助肌肤保持弹性，维持年轻状态。
5、高蛋白食物。肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要多吃。蛋白质是人体肌肉的重要组成成分，更是恢复细胞活力的必备物质。高蛋白食物还能滋养发丝和指甲，更不用说帮助肌肤呈现最好的状态了。但要注意的是，不要过多食用油炸食物，因为高温油炸会使食物中所含有的有益于皮肤的维A和维E失去活性。
6、粗粮谷物。荞麦中富含消炎成分，有益于皮肤健康。麦芽中的维他命B7能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象，还有助于脂肪的消化。
7、蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色，橙色、红色和绿色的蔬菜富含的维生素种类最多(比如胡萝卜、红薯、菠菜)。蔬菜中的维A能够修复细胞，预防老化。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路