夏季养生不但要防暑，更要防寒

盛夏来临，大家又开始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要可是大家却忽略了防寒。

夏日防寒也很重要。夏季不但要防暑，还要防“寒”中医《黄帝内经》中称“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

现在正处于夏季，夏天要防自然界的暑、湿、热。而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方，或进食清凉饮食以抵御暑热，但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚。特别是现代人们居住环境和生活节律已经发生很大改变，冰箱、空调已是日常所备，造成人们更易被寒凉所伤。所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。

防“寒”留意这两件事

多喝热饮，避免过量食用生冷食品：

为了清凉解热，夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等症状。而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重，无法排出，久则损耗阳气，造成阳气虚。正确的方法应该是多喝热饮，及时补充人体流失的水分及矿物质元素。

空调温度26℃左右，避免直吹头部：

炎热的夏季，无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，且应避免直吹头部。

但现在的公共场所，如超市商场、地铁、公交等，为了保持整体的温度和空气流通普遍空调温度调得很低，导致室内外温差很大，如果从室外的高温直接进入室内吹空调会让汗腺瞬间缩紧，导致身体的热量无法及时排出，易造成风寒感冒。所以出入这些公共场所带一件长袖薄外套或是披肩是很有必要的。