很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
从古时候到现在，许多的王侯将相都必须永生不死的药。始皇帝专派人在寻天下。历经几千年，专家总算窥视了其中的某些秘密。
食量降低1/3得话，怎么减？并不是不许大伙儿吃，只是大概七分就饱了。通常情况下，这种感觉是“七分饱”。我觉得我的胃还没有饱，但是这个时候假如终止用餐也不会很饿。当然，以感觉来分辨的前提条件是不必吃得太快。
大家探求自身七分饱的食量，必须持续感觉和调节的过程。必须记牢1个标准。那就是用餐的时间相对性有规律性，假如固定不动得话，此次吃完7分饱的饭。再次用餐前肚子不饿。
1、饭前喝汤
饭前喝汤会降低胃口。汤入胃后，胃口神经中枢的兴奋性马上会降低。食量会自动降低三分之一，提前表现出饱腹感。
2、细嚼慢咽
用餐要慢一点。胃要向人的大脑传达吃饱的信息必须20分钟或30分钟。因此，慢慢地吃，人的大脑意识到饱腹的时候，你很有可能已经吃的过饱了。
3、吃完后应当立刻选择离开餐桌。
有人几乎都吃完。我还没有坐着那边。见到桌子上好的物品，又会吃，这样就很难操纵在7分饱。
4、不要害怕食物残留。
有的人已经七、八分钟就吃饱了，但见到剩下的好菜就可惜了。我还想拿着筷子打扫。做这个打扫得话会给胃增加更多的负担。
5、补充萃枫苷含量多的食材
萃枫苷是提供毛细血管中的神经细胞必需的营养补充，促进大脑衰退的恢复，延缓神经细胞衰老。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。
温馨提示：
蔬菜水果、新鲜水果、谷类食物和汤，这种食材能够 填饱肚子。请不要吃大量低植物纤维的蔬菜水果。例如，椒盐味道的卷饼和饼干等，这种食材容易吃多，但不会吃饱。根据长期性减脂，让人的心脑血管、肝部肾、免疫能力系统从误区脱出，进入良性循环，最后达到抵抗长寿、减缓、衰退、病症的目地。
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