多吃这10种食物，有助于提高身体免疫力！

流行病引起人们的注意，我们的人身保护应该做得更好，避免接触感染源以外的地方，此时提高免疫力也很重要，下面这十种食物最有利于增强人体免疫力！

山药

山药含有丰富的维生素和矿物质，以及许多微量元素，特别是钾的含量很高，满足人体需要的额外营养热量也相对较低。山药还可促进人体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。

冬瓜

冬瓜富含多种营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素，以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响胃肠道活动，使肠道内积聚的废物排出体外，冬季多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素B6，它是提高免疫蛋白活性和代谢不可缺少的营养物质。而且南瓜含糖量低，热量也比较的低，不用担心吃了会发胖！

苹果

苹果富含膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚、类黄酮等营养物质，能提高细胞活力，刺激抗体和白细胞的产生，从而提高人体免疫力。

蜂蜜

在食物或饮料中加入一匙蜂蜜，以增强你的天然抵抗力。因为蜂蜜含有不同浓度的多酚，它们是抗氧化剂。此外，蜂蜜还含有多种酶和矿物质。

西兰花

花椰菜富含维生素和矿物质，花椰菜是含黄酮类化合物最多的食物之一，能提

高人体免疫力，预防感冒和坏血病的发生。

萝卜

萝卜富含淀粉酶、维生素C和微量元素锌，能增强人体免疫功能，提高抗病能力，避免细菌入侵。

菌类食品

细菌性食品富含蛋白质，含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量也低。它还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，可以调节免疫功能，对维护人体健康发挥重要作用。

柑橘

柑橘类水果中含有的维生素C能增加抗感染白细胞和抗体的产生，激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，促进干扰素的形成，防止病毒侵入人体。所以多吃柑橘类水果也可以预防感冒。

海藻硒

硒是直接作用于病毒的微量元素，它还具有抗氧化能力，日常适量的补充效果很不错。