小丽刚怀孕的时候妊娠反应就非常的厉害，基本上属于吃什么吐什么，就连喝点水都会吐，所以怀孕初期不仅没长肉，而且还掉了好几斤重。好不容易熬过了孕早期，小丽担心孕吐这么厉害，会不会影响到宝宝的发育，所以到了孕中期就开始给自己加餐。
胃口变好之后，小丽却总是觉得肚子饿吃不饱，特别是在晚上的时候，明明晚饭吃的也不少，但是没过多长时间又觉得饿了，所以到了半夜的时候小丽还会起来吃一顿宵夜。
吃完了宵夜肚子饱饱之后，小丽才安心的去睡觉，所以在怀孕中期的时候，小丽独独胖了，有30斤去做检查的时候，医生却说胎儿偏小营养不良，要小丽注意营养的摄入。
这次小丽非常的不理解，明明自己已经长胖了这么多，为什么宝宝还是营养不良呢？所以小丽就将自己的饮食习惯告诉了医生，医生知道之后摇了摇头说：晚上吃的夜宵过多，并且都是脂肪类食物，对胎儿的发育是没有好处的，反而会让孕妇“长胎不长肉”。
其实生活当中很多孕妈妈都像小丽这样，在怀孕中期就会给自己加餐，晚上还要吃一顿宵夜，到了怀孕的晚期，更是会疯狂进补。
那么在孕期，孕妇到底应不应该在晚上增加一顿宵夜呢？
从健康的角度来考虑，不建议在晚上增加一顿宵夜。
对于我们人体来说，晚上也是身体休息的一个重要阶段，身体的各个器官都处于休眠的状态，如果这个时候吃了太多的宵夜，肠胃就会不得已的来工作，就会增加了肠胃的负担。肠胃不适的话，就会导致准妈妈的睡眠质量变差，甚至会有失眠的情况。
再加上在晚上的时候，我们的身体新陈代谢能力就会下降，所以消耗的热量也是比较少的，这样的话消液的很多能量就会转化成脂肪囤积在给妈妈的身体上。所以就出现了孕妈妈体重增长，而胎儿体重不见长的情况。
孕妇如何健康地吃夜宵？
其实怀孕期间准妈妈只要正常的吃一日三餐就可以，包括瘦肉，蔬菜，鱼类，水果，牛奶等等这些营养，如果搭配合理的话，就能够满足胎儿的营养需求。
但是怀孕期间很多准妈妈自身消耗也是比较大的，所以半夜里也容易饿醒，要知道饿着肚子睡觉是一件非常难受的事情，所以很多准妈妈就会夜晚吃一些东西。其实宵夜也是可以吃的，但一定要吃得健康。
1）低脂肪的食物
孕妇选择零食以低脂肪为原则。
夜晚吃东西本身就容易增加肠胃的负担，如果这个时候再吃一些高脂肪难消化的食物，肠胃的压力就会更大了，所以说准妈妈可以选择一些低脂肪的食物。
2）健康的小零食
可以选择一些健康的小零食，比如说牛奶，面包，饼干等等，但是那些薯片，炸鸡等垃圾食品尽量就不要吃了。
3）睡前2个小时吃完夜宵
如果准妈妈晚上不吃点宵夜无法入睡，那么最好在睡前两个小时内吃完，这样的话才会给肠胃足够的时间来消化，而且消业适当的吃一点就可以，不要吃得太饱，但不要吃得太撑，要不然容易引起肠胃不适，导致准妈妈失眠。