每日护肤小课堂让你每天都美美哒，青春永驻！爱美是女人的天性，但是如今很多人遇到肌肤问题都不知道怎么解决，用护肤品或者去美容的效果都不太大，还不如自己自制面膜和从别的地方下手，内外兼修，这样子护肤效果才是最棒的！—— 《致读者》
在生活中遇到失眠的情况的时候，首先要多喝一种茶，这种茶饮就是三七茶，三七是一味中药材，能够疏通气血，养护肝脏，调和身体中的血气不足，身体中的气血充足之后睡眠自然就能够得到改善。
其次要多吃两种食物，第一种葡萄干，葡萄干是大家都很喜欢吃的一种食物，常吃葡萄干不仅能补充身体所需要的维生素，而且葡萄干中所含有的褪黑素能够促进身体的睡眠。
第二种杏仁，杏仁属于一种干果，吃起来口感很不错，而且杏仁中含有的微量元素很丰富，其中的镁离子能调节神经，改善睡眠。