高血压患者可以多吃哪些蔬菜？医生推荐4种食材，常吃血压很平稳

蘑菇

蘑菇种类繁多，美味可口。富含钾，钙，镁和膳食纤维，热量不高。此外，蘑菇还具有提高免疫力，缓解咳嗽，减少痰，通便和排毒的作用。

菠菜

在我们通常吃的东西中，蔬菜和水果含有最多的维生素和矿物质。菠菜，南瓜和苹果等食物富含维生素。一些类似于香菇和黑木耳的真菌具有降低血压的作用。因此，高血压患者应经常食用这些食物。

玉米

玉米是高血压患者的好食物，因为它含有膳食纤维，钙，镁，钾等，可以帮助扩张血管，降低脂质和保护管子，因此具有调节血压的作用。玉米还有助于减肥，可以在一定程度上减轻肥胖对高血压的影响。

芹菜

芹菜具有很好的辅助血压控制作用，因为芹菜中的有效成分可以直接促进血管扩张，降低血压，并且还可以抵抗某些诱发血压的物质的活性以降低血压。