节气养生|遵循四法则 惊蛰前后别“惊着”

近日,我省多地都已陆续进入气象学意义上的春天。明天,我们将迎来惊蛰节气,标志着仲春时节的开始。惊蛰节气,阳气如惊雷欲出,环境却春寒料峭,阴阳斗争最易削弱正气而致病,或诱发痼疾,故历代养生家很注重惊蛰养生。浙江省名中医陈永灿提醒,惊蛰前后老年人养生保健要注意以下四点。

衣物宽松柔软保暖

虽然惊蛰过后气温已经转暖,但大部分地区还是会受到冷空气的影响,气温忽高忽低,昼夜温差大。温暖时“东风好作阳和使”,料峭时“春寒勒住花梢”,这就是通常所说的“倒春寒”。 因此,“春捂”在春季还是很重要的,尤其对于体质偏弱的老人和幼儿,不要因为天气变暖而过度减衣。春季穿衣应讲究衣物宽松,柔软保暖,穿上肢体易舒展。同时,须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病找上门。

按摩太冲疏肝降火

惊蛰过后,部分素体阳气偏盛的人,肝阳升而太过,导致肝阳上亢,出现眩晕、头痛、失眠等症状,还容易出现火热上炎的征象,如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。

此时,按摩太冲穴可以有效缓解症状。太冲穴属于足厥阴肝经,位于足背,在第一第二跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。该穴具有疏肝解郁、清泻肝火的作用,临床常用于防治脑中风、高血压、抑郁症、失眠、疲劳综合征,被历代医家所重视。春季肝郁多发、肝火易升,通过推按太冲穴,可以很好地改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。按摩时用双手拇指轮流向足趾方向推太冲,每次200下,直到太冲疼痛感消失。每日1次或隔日1次,建议经常推揉。

多听音乐畅情防病

中医学认为,春季五行属木,与肝相应,而肝主疏泄,不喜抑郁而喜调达。惊蛰时节,肝阳之气上升,阴血则会相对不足,常因肝气欲升而不得升,出现肝气郁结或肝热内郁,临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。而素有精神疾病的人群,此时病情也容易加重。

良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。患病之后,良好的精神状态也可以加速身体的康复。建议每日听2至3次音乐,每次以30分钟左右为宜。最好戴耳机,避免外界干扰。不要总重复一首乐曲,以免久听生厌。从五行的角度来讲,惊蛰推荐多听令人乐观开朗、积极向上的音乐。

梳头百下气血畅通

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以使志生。”虽然洗漱、梳头是每日晨起后的必做事,但对于大部分人来说,梳头并不具备养生的含义。其实,梳头除了梳理乱发,也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天,自然阳气萌生、升发,人体的阳气也顺应自然,向上、向外升发,聚集于头部,头为诸阳之会,多梳头有助于头部的气血畅通。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1072 字。

转载请注明: 节气养生|遵循四法则 惊蛰前后别“惊着” - 楠木轩