养生口诀：
1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
4、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
5、吃了十月茄，饿死郎中爷。
6、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
7、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
8、韭根韭叶，散瘀活血。
9、盐醋防毒消炎好
10、青龙白虎汤，喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”)
11、包饭用荷叶，清香又解热。
12、鲜藕止血，熟藕补血。
13、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
14、红枣芹菜根，能降胆固醇。
15、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
16、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
17、核桃山中宝，补肾又健脑。
18、常把核桃吃，润肤黑发须。
19、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
20、一日不吃姜，身体不安康。
21、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
22、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
23、冬有生姜，不怕风霜。
24、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
25、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
26、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
27、平常绿豆芽，通便催奶下。
28、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
29、热天一块瓜，强如把药抓。
30、一天吃点枣，气壮身体好。
日常生活类：
1、步行适量能使大脑更年轻.
2、步行最有利于中老年人健康.
3、深呼吸不利老年健康.
4、老人晨练应先进食.
5、运动后应喝杯牛奶.
6、睡眠充足才有益健康.
7、情绪不畅会导致胃病.
8、手机贴膜会伤害眼睛.
9、凉水洗脸好处多.
10、刷牙宜用温水.
11、洗脚宜用热水.
12、脚寒容易感冒.
13、上午晒太阳有利于冬季健康.
14、翘二郎腿会影响健康.
15、戴帽子不宜过紧.
16、常梳头有益健康.
萝卜真真儿是个宝：
萝卜小人参，常吃有精神。
常吃萝卜，不用医生开药方。
常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
萝卜抗癌，降福消灾。
萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
食物吃法类：
1、肾病不宜食杨桃.
2、干嚼食物可防止大脑老化.
3、煮粥和烧菜不能放碱.
4、饭菜不宜"趁热吃".
5、烂水果不烂部分也有毒.
6、水果不如蔬菜有营养.
7、萝卜白菜不应混吃.
8、人参和萝卜不能一起吃.
9、香椿需用开水烫.
10、多吃番茄可防晒伤.
11、泡发干长香菇最好使用温水.
12、吃饭应先吃青菜后吃肉.
13、做菜勾芡有助保护肠胃.
14、黄瓜,西红柿不能一起吃.
15、豆芽一定要炒熟吃.
16、饭前不宜吃西红柿.
17、红薯有了黑斑不能吃.
18、日常饮食应少吃胡椒.
19、多食味精影响视力.
20、多吃盐会使血压升高.
21、干海带长时间浸泡才能除砷.
22、海带不是越"绿"越好.
23、黑木耳补铁效果最好.
24、香油更适合中老年人吃.
25、腐竹在豆制品中营养价值最高.
食物功效类：
1、多吃黑色食物可以补肾
2、多吃玉米好处多.
3、不宜吃开口的糖炒板粟.
4、多食核桃有益心脏.
5、花生具有抗衰老作用，常吃花生可预防胆结石，可治胃病,醋泡花生可以软化血管.
6、粽子的营养全面.
7、海带可预防高血压.
8、馒头比米饭更益补锌.
9、西瓜不宜长时间存放冰箱.
10、吃葡萄有利于护肝.
11、吃草莓有助于防止辐射.
12、甘蔗被称为"补血果".
13、苹果营养全面.苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.
14、红枣有增强肌体免疫力的作用.
15、山楂易致胃结石.
16、香蕉是廉价减肥药.
17、菠萝可以护胃.
18、芒果保健作用大.
19、水果不如蔬菜有营养.
20、木瓜可增加胃肠动力.
21、芦荟能缓解亚健康.
22、胡萝卜有降血压作用，下酒会中毒.
23、西兰花营养价值高.
24、香椿浑身是药是宝.
25、常吃大白菜好处多.
26、韭菜可补肾助阳.
27、茄子有益降低胆固醇.
28、洋葱可保护血管.
29、山药是冬季滋补佳品.
30、豆腐吃多对身体有害.
31、油炸臭豆腐不利健康.
32、红薯叶是宝.
33、枸杞能"强精壮体".
34、当归能增强肠胃吸收.
35、天麻炖鸡不可取.