专业教练教您玩嗨冰雪场

本报讯（记者胡智伟）2022年北京冬奥会开幕在即，冰雪运动近年来引起了越来越多人的兴趣，很多人开始尝试参与冰雪运动，不少人置办了雪具，站到了滑雪场上。本市资深教练韩天冬提示，滑雪初学者要讲究循序渐进，雪具的选择也不能太随意，此外，少年儿童参与滑雪有些细节需要注意。

选择雪场有讲究

韩天冬表示，对于初学者来说，想参与滑雪项目，首先要选择一个合适的雪场。蓟州雪场借助山势相对专业，滑起来有一定难度；对于滑雪零基础的人来说，不妨考虑一下城市周边的人造雪场。人造雪场的优势，一是车程相对较短，二是雪道相对平缓，三是滑雪的人水平都差不多。车程短，路途奔波少，练习运动的时间相对就会更长。雪道相对平缓，而且身边滑雪的人水平差不多，就不会出现“不会走就想跑”等一些急于求成的心态，减少受伤的可能性。

选择雪具别随意

一些初学者存在认识误区，觉得滑雪就是玩，穿着日常冬装就行，不必去买专业雪具。韩天冬介绍，初学者摔跤是少不了的。如果穿着日常冬装，摔几次裤子上就可能粘上不少雪，就算将雪掸去，还是会有残留，身体运动温度升高，雪水很快就会融化并渗透进裤子，此时下半身湿透，滑雪者就会感觉又湿又冷，既不舒服，还可能着凉感冒。而专业滑雪服和滑雪裤都具有防风防水功能，可以有效避免雪水渗入。另外，对于初学者来说，滑雪手套、滑雪头盔以及滑雪镜都要穿戴齐全。如果不愿意专门买，雪场一般都可以租赁。

初学要循序渐进

韩天冬建议初学者以双板入门，同时配合雪杖，先在原地熟悉一下动作，不要急着上雪道。除了行走外，最重要的就是要学会“刹车”以及“静止”。网上有不少滑雪初级教学，如果有时间可以提前学习一下，再穿专业装备上雪道。如果条件允许，也可以在现场临时聘请一位滑雪教练，一般情况下，小半天时间就能掌握一些滑雪的基本要领，此后再上雪道要相对安全许多。然后由初级雪道到中级雪道再到高级雪道，循序渐进。此外，滑雪是一项全身运动，步入雪道前，一定要做好热身运动，特别是踝关节、膝关节、髋关节以及肘关节，避免出现运动损伤。

特别要提醒的是，最近网上有不少低龄幼儿滑雪的视频点击率特别高，但不建议效仿，除非父母经验丰富，能够给孩子随时进行指导和保护，否则建议孩子3岁以后再进行入门练习。一方面，孩子太小，骨骼还在发育，一旦受伤可能会影响孩子一生；另一方面，3岁以后的孩子能够听懂指导，也有一定的主动学习能力，此时再学滑雪，效果更好。

来源:今晚报