徒手健身新闻

说起吴京的名字，关注国内动作电影的人一定不会感到陌生，有名的屏幕硬汉，身手矫健不说，在各种动作电影里更是亲自上场不用替身，看这一身施瓦辛格般的腱子肉，绝对可以秒杀现在流行的手无缚鸡之力的青年小鲜肉了，

徒手健身计划是大家最关心的话题没有健身房，没有哑铃杠铃你该怎么训练？今天就带来20个徒手动作同样让你练到爽！首先是腿，每组10~20次单侧动作，左右交替为一次3~4组NO.1 深蹲 NO.2 侧箭步蹲

人的身体是一部精密机器，每个动作都将准确无比。我们在健身房做各种训练，从徒手到器械，按照不同的方法去做。可是你知道你做的动作是作用于哪些肌肉吗？或者是，身体的那些主要部位肌肉，都有哪些独特的功能？

虽说肺炎已经在我国得到了有效遏制，但是远在大西洋彼岸的美国疫情依然严重，不仅超过百万人确诊，连好莱坞多名明星都因此丧命。早前美国最赚钱的明星巨石强森在社交平台上遗憾公布这一消息，表示全家都不幸确诊，

导语：每个女生如果拥有迷人的背部，就像提着一股仙气来到朋友面前，这个人看起来是那样的养眼，整个人好像仙女下凡一样，充满气质和魅力，走到哪里回头率始终保持在100%，相反如果你是一个身材有短板的人，

减肥是现在许多人都在做的事情，减肥并不难，难的是坚持，而坚持下来的人，基本上都能成功减肥。长时间的坚持，也意味着你积累了许多健身运动经验，这时候大部分都会对自己的身材更有追求。就好比如，之前通过健身运

导语：很多女主们减肥减脂，练出曲线作为自己健身的目标，所以在锻炼中经常结合饮食和运动达到减脂塑形效果，当然在锻炼过程中少不了力量训练的参与。在塑形目标上来看，大多集中在腰腹部、手臂和臀腿处，但是想要把

受疫情影响，世界各行各业都在遭受紧缩，健身房也不例外，很多健身教练也在转型过程中，听说全国有3000家健身房倒闭，他们的健身训练计划也被终止。众所周知，如果肌肉一个月不锻炼，肌肉就会变得松弛、萎缩、退

我们很多引体向上教学里面，会列举好几个动作，比如反向划船、折刀引体干嘛的。 其实说一句实话，很多视频创作者，并不是这么学的。 他们做引体向上，可能就是天生就会，不用学。也可能是

健身房的好处1、如果训练目标为了增加肌肉纬度，那么健身房更适合。原因一：健身房拥有更多的器械可以针对性练习，对于新手有固定器械（符合人体运动规律）。对于高手有更好的器械去完成孤立训练。原因二：健身房可