【養生攻略】你好，白露

“白露秋分夜，一夜冷一夜”

白露是氣温漸涼

夜來草木上可見到白色露水的意思

白露過後，便進入了秋季

氣温開始逐漸下降，日温差增大

北方地區降水明顯減少，氣候乾燥

01

白露節氣怎麼養?

防温燥邪氣

白露節氣前後最典型的氣候特點為乾燥。加之暑氣未完全退散，因此這個時候大家都特別容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。

想要預防温燥邪氣傷人，最簡單實用的方法就是保證飲水量，同時減少辛辣刺激及高熱量食物的攝入。

秋梨、銀耳、荸薺、蓮藕等，藥性稍強的如霜桑葉、沙蔘、麥冬、百合、川貝等，對防温燥邪氣多有良效。

宜固護脾胃

白露前後需要特別注意規律飲食，切不可飢飽無度、貪涼飲冷。從藥膳食療的角度講，可以選擇一些甘涼温潤的養陰清熱食品。

而“貼秋膘”亦要適度，勿過食肥甘厚膩之品以防加重脾胃負擔而損傷脾胃，影響代謝。

02

白露節氣怎麼防？

肺系疾病高發

白露時節，氣候乾燥，一切生物的新陳代謝機能開始由旺盛轉為低潮。

人體如果不能適應外界氣温的變化，體表肌膚及擔負呼吸機能的肺臟稍有不慎，便會發生感冒、咳嗽。

特別是那些素有哮喘、支氣管炎等病史的人，也往往在此時復發或病情加重，因此要做好預防工作，提前調護。

過敏性疾病高發

從中醫體質的角度而言，春季過敏更多地是因為熱毒藴於血分，而白露前後的過敏則是因為機體肺脾氣虛、氣陰兩虛。

因此，白露前後的過敏症狀多集中見於衞表不固所致的過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、過敏性哮喘、蕁麻疹等，而濕疹則相對較少。

建議秋季有過以上過敏症狀的人羣，此時應加強防護，既要避免多穿衣服產生身熱汗出、汗液蒸發而消耗陰津，又要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

在飲食上亦不可一味進補，避免因虛致實而產生痰濕濁氣。

03

白露節氣怎麼吃？

以甘涼温潤為基本原則

宜用清淡、易消化的食物

避免使用味道肥厚的食物

如牛羊肉、螃蟹、韭菜花、辣椒等

荸薺百合山藥粥：荸薺6個，百合20克，生山藥15克，粳米100克。

製作方法：荸薺去皮洗淨切丁，加水600ml，倒入洗淨的粳米、山藥和百合，煮成稀粥即可。

沙蔘麥冬飲：北沙蔘10克，麥冬10克，霜桑葉6克，川貝3克，雪梨一個，冰糖適量，煮水代茶飲。

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來源:北京同仁堂中醫醫院