孩子從早到晚，有十多個小時的活動時間，若整日不停地活動，很容易導致精神和體力過度透支。因此，四歲或以下的孩子，最理想是每日保持一段午睡時間。
究竟午睡時間要多久，許多母親都並不清楚。一般而言，一歲以前的嬰兒需要睡眠時間較長，約為十三個小時，故此午睡時間應相應增加。兩歲的孩子，平均睡眠十二個小時，三至四歲只需要十一小時便足夠了。
其實午睡時間多少，什麼時候午睡最理想，是要視乎具體孩子而定的，父母無須過分執着時間的長短，最好以孩子的健康狀況來作根據。例如，你的孩子每天早晨不需人叫便自動起牀，而且整天都充滿活力，精神奕奕，身體健康而體重又能適量地每月增加的話，那麼，即使睡眠時間比同年齡的孩子為短，父母也不用擔憂。
不過，孩子午睡次數或時間太多，可能導致晚上無法入睡或不能熟睡。若有以上的情況，在午睡時，最好讓孩子早些起來。例如孩子整個下午都在睡覺，或超過四小時，不單影響晚上的熟睡，亦減少日間母子溝通接觸的機會。因此，母親可讓孩子早些醒來，帶他到户外散步及遊戲，讓其精力得以消耗，晚上便會易熟睡了。孩子午睡的時候，應該安排一個温度適中，環境寧靜的寢室，那麼即使只睡半個小時，孩子也能從深睡中恢復力。反之，孩子若睡在環境嗜雜，響聲不絕的地方，就算睡了整個下午，也無法獲得甜睡的。
三歲以後的孩子，大多不喜歡午睡，與其勉強孩子一定要午睡，不如任其自行決定是否需要睡覺。當孩子日間精力消耗殆盡，晚上反而容易熟睡。這麼一來，更容易養成孩子日後早睡早起的好習慣。
對於孩子睡眠少，我覺得不用為這個擔心，每個孩子的情況不一樣，不存在正不正常。
如果，孩子在遊戲的過程中，表現出不耐煩、易鬧的情況，可能是需要“待機充電”——睡眠了。當然，儘量讓孩子養成中午午睡的習慣，有些孩子中午每天都要美美的睡個午覺。也有的，怎麼樣也不肯睡，就像我家。所以，我家沒上幼兒園，基本不午睡。但是，幼兒園之後，有了午睡的習慣，不過經歷太充沛，只要在家裏，就不會睡覺。