《運動，真的做不到……》 卓文 繪
●天氣漸漸變冷，在户外奔跑跳躍的孩子更加少了。教育部門制定了多項諸如學校要開齊開足體育課程、堅持大課間活動、學生每天體育活動時間不少於1小時，以及在升學中增加體育成績比重等，鼓勵學生加強體育鍛煉的規定。但放學後有多少中小學生能堅持體育鍛煉呢？又有多少家長能不以“耽誤學習”為由，支持孩子增加體育鍛煉時間呢？
講述：出了校門，我沒有鍛鍊時間
高一學生小澤是個愛運動的男生，但是上了高中後，他的鍛鍊時間“縮水”了。小澤説，高中學的科目多了，每科不但課後練習多，還有配套練習的教輔書，加上老師們還額外佈置強化訓練題，所有作業加起來每天要寫到很晚，如果還跟以前一樣每天打球、跑步，估計作業寫到凌晨都寫不完。上高中以後，每天的運動時間都是在學校內，利用每天的大課間和一週幾節的體育課活動活動。加上現在白天越來越短了，氣温下降，下午放學後就得趕緊回家，所以一天能鍛鍊的時間最多一個多小時。週末的時候，還要去上兩個提高班，再趕趕作業，也基本到了睡覺的時間。從上高中到現在，出了學校大門，我幾乎沒有運動的時間，我感覺我的肌肉都在悄悄變成肥肉。
據瞭解，跟小澤一樣缺少鍛鍊時間的中小學生不在少數。學生們每天的鍛鍊時間主要集中在校內。放學後，能在户外活動的學生主要是小學低年級學生，中學生因為要完成各科作業，基本不會下樓活動。特別是中學女生，能積極主動下樓鍛鍊的人非常少。
調查：中小學生不鍛鍊的原因在哪裏？
為什麼中小學階段，孩子越大越懶得鍛鍊了呢？除了年級升高帶來的課業壓力，怕累着、怕凍着、怕出汗、家長怕耽誤學習不讓鍛鍊等，也是孩子們越來越“懶得鍛鍊”的原因。
小炎剛上四年級，體重已經接近110斤了。小炎媽媽看着今年已經連長16斤、身高卻只長高2公分的兒子，開始擔心起來。小炎媽媽説，孩子小時候身體比較弱，我們跟很多家長一樣，怕孩子身體虧了，就想盡辦法給孩子補身體，變着花樣給孩子做吃的，孩子在外面玩也看得緊緊的，怕磕着碰着，不讓他太劇烈地活動。夏天太熱、冬天太冷，我們也不讓他下樓運動，日子長了，孩子也越來越胖。等家裏人發現問題，想讓小炎減肥的時候，孩子卻變懶了，寧可在家玩手機也不願下樓活動。孩子爸爸強行帶他下樓打球，沒過10分鐘，小炎就開溜到場地邊坐着去了。週末的時候，因為要去上興趣班，這孩子藉口上課累了，壓根兒不提鍛鍊的事兒；前不久給他報了跆拳道班，就上了三節課，孩子就嚷嚷不上了。現在這種情況，我們全家都束手無策。
老師：不讓學生把體育課當成散心課
天津中學體育教師於景凱説，中學體育教師在教學上首先要解決的問題就是學生對鍛鍊的逃避。中學階段，除了初三年級的學生因為要直面體育中考而主動鍛鍊，其他年級的學生都會出現體育鍛煉時間減少的問題。特別是高中生，因為要面對九門文化課全方位的學習，必然會壓縮鍛鍊時間，對體育課也漸漸不重視了。在體育課上，有不少學生不是以運動健身為主，而是當成文化課後的休閒時間，在外面待一會兒的“調劑”，老師講技術要領聽不進去，甚至會在練習的時候躲在一旁聊天。
為了提高學生參與鍛鍊的意識，體育老師們也是想盡各種辦法，比如在課上增加羣體比賽的環節，開展場地遊戲，喚起學生參與體育鍛煉的興趣。有的學生錯誤地認為，把時間花在體育鍛煉上，肯定會影響學習。事實上恰恰相反，通過觀察統計，在班級或年級裏成績優秀的學生體育素質都很好。喜愛運動的學生雙眼有神采，鍛鍊後頭腦清醒，會以更好的精神狀態投入學習；愛運動的學生因運動而受益，在學習上也不怕困難，抗挫折能力都很強。因此積極投入體育運動，會讓學生的身體和學業雙受益。
現在天氣轉冷，最簡單的運動就是耐久跑。建議學生們在跑步之前做好熱身，避免膝關節、踝關節受傷。羽毛球、乒乓球、籃球等項目也很適合中小學生練習，特別是乒乓球，中小學生學起來很快，非常鍛鍊孩子們的專注力。跳繩也是一項容易掌握的運動項目，可以由少到多逐步增加每組跳繩的個數，能達到很好的全身運動的效果。
孩子是否有時間參加體育鍛煉，除了老師的引導，家長的意識也要改變，不能因為孩子學業有壓力而對鍛鍊產生偏見。建議家長們以身作則，放下手機、放棄嘮叨，跟孩子一起鍛鍊，特別是對低年級的孩子，孩子喜歡什麼，家長不妨陪孩子玩什麼，既促進親子關係融洽，還能在鍛鍊或遊戲中磨練意志品質，提高專注力，培養運動習慣。
動腦筋：開展趣味體育競賽吸引學生
天津市實驗中學體育學科組長田軍表示，作為體育老師，其實不願意看到學生和家長只是因為體育成績要計入升學考試成績而努力鍛鍊的現狀。任何愛好，只有是發自內心的喜愛才能保持長久。現在隨着年級升高，能積極參加體育鍛煉的學生在減少，是因為升入中學特別是高中後，學生們自我意識更強，有自己的想法——目標是升學考試，除非計入升學錄取成績，否則體育是要為文化課讓路的。
作為體育老師，只有從實際操作環節入手，多做改變，才能吸引更多的學生主動參加體育鍛煉。秋冬季節，學校傳統的集體鍛鍊項目就是長跑。特別是初三學生，為了讓他們把這個中考體育必考項目練好，體育老師除了督促學生堅持參加，更要在跑步的過程中，不斷給學生們鼓勁兒，及時表揚每個學生的進步。
另外，我們還計劃開展“班級身體素質對抗賽”，對抗賽的項目內容就是國家體質健康標準以及體育考試要求的項目。對抗賽的比賽規則則是參照學生喜歡的網絡遊戲，設定“英雄聯盟”，以班級為單位排出“王者榜”，鼓勵學生全員參與；同時對優秀學生頒發金銀銅三種不同的徽章。對抗賽的消息公佈後，50%的獎章獲得率讓很多學生躍躍欲試；推出班級“王者榜”，也讓學生們願意為班級榮譽而戰，學生們鍛鍊的熱情高漲起來。
要想提高學生的身體素質，單靠幾節體育課或者大課間的廣播操是不行的，家長和學生都要改變鍛鍊意識，才能逐步養成鍛鍊習慣。每天進行一定時間的體育鍛煉並不會擠佔學習時間，身體素質提高了，不但精神愉悦，也會讓學習變得高效。
文 賈林娜
來源:今晚報