很多人為了收穫更顯着的減肥效果而採用了一些極端的減肥方式，例如嚴格的限制飲食、不吃肉飲食、甚至節食等。採用這些方式減肥的初期，減肥效果也許會很明顯，但是可以保持的時間卻很短，不久便會復胖，甚至嚴重反彈。
錯誤的減肥方式不僅不會取得減肥成功，還會出現基礎代謝減慢和越減越肥的情況。
減肥導致基礎代謝減慢的原因：
1.嚴格控制飲食導致能源不足
新陳代謝和燃燒脂肪都需要能源，而人體唯一的能源攝入來自於飲食。一旦嚴格的控制飲食就會大幅的減少能源攝入，最終出現新陳代謝減慢的狀況。對長久的減肥、保持身材和健康的內分泌不利。
減肥期間合理限制飲食，或者選擇吃一些低熱量的食物。
2.不吃肉等，導致營養不足
肉類中含有豐富的蛋白質，如果長期不吃肉類等極易導致蛋白質攝入不足。
蛋白質不足會降低肌肉量以及肌肉的活力，將嚴重影響新陳代謝的速度，不僅會減慢新陳代謝的速度，還會導致肌肉羣鬆弛和變成易胖的體質。
為了更好的變瘦不應該不吃肉，反而要吃足量的瘦肉。這樣才能確保蛋白質攝入充足，保證身體快速的代謝和燃燒脂肪。
請注意，減肥期間的肉類要選擇無肉眼可見肥肉的精製瘦肉。
3.怕變腫，不敢喝水
很多人覺得不喝水就能減少水腫，也就能取得減肥成功的效果。其實不然，水分攝入不足就會減慢全身的新陳代謝速度，既無法快速的燃燒脂肪，還會讓大量的毒素和廢物淤堵在體內，最終變得越來越腫。
合理的喝水不僅不會變的水腫，還會改善代謝和加快消除水腫。
請注意減肥期間只能喝白開水或者茶水，不要喝任何形式的飲料哦。
減肥是為了變得更加健康和美麗，但是請注意選擇正確的方式，防止越減越肥，也防止因為減肥而減慢新陳代謝的速度。