前些天，@人民日報 發表了《記清這些才算是會刷牙》的微博，列舉了九個它認為是刷牙關鍵的習慣。其中有一條是關於牙膏該不該蘸水的，原文如下：
其實這個觀點並不新鮮了，上網隨便搜搜就是各種聳人聽聞：什麼要是蘸了水你的牙就白刷了，什麼這二十年你都蘸錯了之類的。他們認為刷牙過程中的泡沫並沒有用，而且會影響刷牙者對刷牙時間的判斷。
咱們先來説時間，我一直以為一般人控制刷牙時間應該是靠鐘錶。確實是有很多研究證實時間在刷牙時過得比較快，當受試者被告知請刷牙兩分鐘時，絕大多數人都是在一分鐘多一點就停了下來，甚至有的人認為已經兩分鐘了，而時間剛過 40 秒。這跟泡沫沒關係，這是因為我們在進行刷牙這種相對枯燥的活動時很快就厭倦了。所以我建議我的患者如果沒有用電動牙刷的話，在家裏的衞生間應該擺塊表，用來把刷牙時間控制在兩分鐘以上。這是保證刷牙效果最基本的一點。泡沫是無辜的，這是人性。
電動牙刷的用户則會幸福一點點，現在的電動牙刷基本都帶有計時功能，按動開關，運行兩分鐘，自動停止。好一點的還會每隔 30 秒震動一下，提醒你刷完上牙刷下牙、刷完左邊刷右邊、刷完外側刷內側。再高級一點的牙刷，這個刷牙時間是可以自己設置的，比如你一般右下刷三十秒，但牙醫檢查的時候告訴你右下的口腔衞生還要再加強，那麼你可以設置你的牙刷在刷右上的位置的時候多刷 15 秒，刷上 45 秒，這樣就好多了。是的，不用懷疑，現在的電動牙刷已經可以做到這一點了。
在説泡沫，刷牙時的泡沫真的是可有可無嗎?當然不是。我們生活中使用的肥皂、洗衣粉、洗潔靈都是通過發泡來溶解和祛除污漬，牙膏中也是一樣，而且一般牙膏中添加的發泡成份要更加高級，因為畢竟是進嘴的東西。泡沫和摩擦劑是牙膏的兩大清潔成份，不應偏廢。
説回到蘸水這個問題，我過去一直認為是無所謂的，愛蘸不蘸，牙刷可以擠牙膏前蘸，也可以擠在牙刷上以後蘸，沒覺得會對我刷牙的感受造成什麼影響。後來，和牙膏產業界的朋友聊天，學到了點新知識。牙膏的膏體雖然看上去稀呼呼的，但為了抑制細菌的生長(因為水是生命之源)，很多牙膏其實是不含水的。牙膏在嘴裏要溶解、要發泡，都需要水，所以牙膏就要從口腔裏吸水，好在口腔本身就是個濕潤的環境，不咋缺水，而且刷牙前我們一般還會漱漱口。但總有一些牙膏粘在我們的腮幫子上、牙牀上，它一吸水，就把粘膜裏的水分吸乾了，這倒是不會有什麼健康上的危害，但有一些敏感型的朋友可能刷了牙後感覺粘膜有點澀澀的，甚至有點掉皮，很多時候就是這個原因造成的。
也有一點例外，就是一些脱敏和美白牙膏的有效成分在遇水後會快速分解，刷牙前不宜蘸水，但這些牙膏都會在包裝上説明此牙膏適宜幹刷。
所以説，牙膏擠在牙刷上以後，蘸蘸水，沒有什麼害處。這跟你會不會刷牙不是一回事。