前段時間，有個姑娘在網上分享了她的一個減肥經歷，大致就是她靠節食減肥最終導致暴飲暴食的一個過程。她分享出來也是想告訴更多的人：減肥千萬不要節食，對身體危害很大。
姑娘也是好意，而且她也已經認識到了節食的危害，已經開始健康飲食、科學減肥了。但是在評論區，我看到點贊特別高的一條評論是：“不自律還減什麼肥，胖人還不是因為嘴饞貪吃，不夠自律。”關鍵是這姑娘也認同這個觀點，她回覆到：“對的，我就是貪吃，我也很自責，恨自己沒有自律性。”
可是，減肥失敗真的就是不自律嗎？
“不自律可能導致減肥失敗，但減肥失敗並不代表不自律。”這句話聽起來有些拗口，但是卻不難理解。一個不自律的人控制不住自己的飲食行為，邁不開自己的腿，當然會減肥失敗。但是，並不是每一個減肥失敗的人都是不自律的人。
我有一個朋友，身高168，體重170斤，從上高中開始，她就是這個體重，一直到現在還是。她也一直在減肥，各種減肥方法試個遍，結果就是一次又一次地反彈、復胖。
但是，真的是因為她不自律嗎？不是的！
上學期間，她的成績一直是年級前三，她在學習上的自律性無人能及。畢業以後參加工作，她堅持每天6點起牀，讀書碼字，更新自己的公眾平台，幾乎週六週日也不例外；工作中，她兢兢業業，為了一個項目可以連熬兩個通宵，畢業2年就在大企業做到了中層管理。你説她不自律嗎？顯然不是。
但就是在減肥這件事上，她屢戰屢敗、屢敗屢戰。
如果你身體基數很大，你每天強迫自己跑步10公里或者擼鐵1個小時，你的身體根本承受不住；又或者你本身就是營養不良（不是每一個胖子都是營養過剩，很多人胖得營養不良），還要強制自己節食；還有很多小姐妹月經不調，還堅持斷碳減肥法……毫無疑問，這些減肥方法最終都會以失敗而告終。因為，所有不以自己身體健康為前提的減肥都是錯誤的，也是不能長久堅持的。
所以啊，如果你曾經經歷過減肥失敗，不要再自責了，更不要抱怨自己沒毅力。因為那或許不是你的錯，可能是你的減肥方法有問題。
很多減肥的人都贊同一個觀點，那就是：要想瘦，必須捱餓。可是捱餓就真的能瘦嗎？這還真的不一定。
當然，有很多有毅力的人，她們能堅持3個月不吃晚飯，讓自己瘦到理想體重；也有很多人半輩子堅持過午不食的觀念，永遠身材苗條；也有很多人永遠都不讓自己吃飽，就為了保持曼妙的身姿。她們的毅力都非常讓人欽佩，因為還有很多人不能夠做到這樣。
其實，很多人的肥胖不僅是生理問題，更多的還有心理上的問題。每一個要減肥的人，在剛開始的時候都是信誓旦旦，不瘦多少斤不罷休，而且前幾天一定會保持得很好，吃低脂低熱量的食物，控制自己的食慾，用自己的意志力來抵擋自己對於食物的渴望。
但是，身體感到飢餓，這本身就是一個明顯的需要進食的信號。很多人在減肥期間都會壓制自己的慾望，偏偏不讓自己吃，或許一天兩天可以，但是節食總有崩盤的那一天，最終都會以暴飲暴食結束。
有句話叫做“越禁忌，越吸引”，飲食上也是如此。尤其是在減肥期間，如果你特別想吃某種食物，但你偏偏不讓自己吃，這時你心中的渴望值就會翻倍。一個人的渴望正是這種東西在得不到正常滿足的情況下才會瘋長的，這一點在對待食物上的表現也是很明顯的。
可是，難道減肥就是要無所顧忌地吃任何東西嗎？
有本書叫做《減肥不是捱餓，而是與食物合作》，這本書一面世就顛覆了很多人的觀點。這本書曾在美國暢銷20多年，讓上千萬的人徹底告別了肥胖。
這本書的核心觀點就是：
要想一勞永逸地減肥成功，就一定要正視自己和食物的關係，不要把食物當成敵人，更不能讓自己捱餓，要學會與食物合作。
關於怎麼與食物合作？這本書中給出了“十個原則”。
第一：摒棄節食心態。節食就意味着要捱餓，就是壓制自己的慾望，而被抑制的慾望一旦爆發，力量將會驚人。
第二：尊重自己的飢餓感。人需要吃飯就像是汽車需要加油一樣，只有尊重自己身體發出的飢餓信號並正確進食，身體才能健康高效的運轉。
第三：與食物和平相處。不要把食物分成三六九等，吃任何自己想吃的食物，將自身與食物之間建立起良性的關係。
第四：趕走“食物警察”。身體內的“食物警察”總是會監督人們的一言一行，讓人害怕食物，產生心裏愧疚，甚至會導致暴飲暴食和體重反彈。
第五：感受自己的“吃飽感”。吃飯的時候要學會傾聽自己的身體信號，讓自己吃得剛剛好，既不能過多也不能過少。
第六：發現滿足因子。減肥要尋求飲食滿足感，飲食當中獲得的快樂和滿足是生命裏擁有的最基本的福分。
第七：不要用食物對付情緒問題。食物不能夠解決情緒問題，但是因為情緒痛苦而暴飲暴食只會讓你感覺自己更糟糕。
第八：尊重自己的身體。每個人都有着不同的基因，我們不可能要求自己像別人的身材一樣。不要糾結自己的身材和身體，這樣才能與食物更好的相處。
第九：鍛鍊——是為了讓自己感覺更棒。不要為了消耗卡路里而去運動，要把自己的注意力轉移到運動的感覺上來。
第十：尊重自己的健康——温和營養。學會輕鬆大度地接受任何你所熱愛的食物，在追求健康的過程中，更不要虧待了自己的味蕾。
每一個減肥的人，有沒有問過自己這樣一個問題，那就是：你減肥是為了什麼？為了瘦，為了美，為了漂亮衣服，為了健康……這些都沒有錯，這也是每個人減肥最直接的動力來源。但是，一旦你減肥成功，收穫的絕不僅僅是這些，而是你生活質量的全面提升。
減肥的本質其實就是給自己的人生換一種活法，讓自己過上一種健康的生活方式。所以，正確看待肥胖、正確認識和食物的關係、正確開始減肥，最後收穫一個更加完美的自己。
（我是雪大胖，正在和老公一起努力減肥，原始體重164，已瘦24斤；我老公原始體重216斤，已瘦32斤。歡迎點擊關注@雪大胖 一起變瘦變美！）