變美,是許多女孩子一生的追求。為了它,吃穿住用行,她們精細又精緻。
今天,阿廉就給大家帶來一份變美清單,全體女生,快來康康!
補充維生素C維C對膠原蛋白的合成有重要影響,而膠原蛋白又是皮膚小姐妹。建議多吃水果蔬菜,補充維C。吃多少呢?《中國居民膳食指南》建議,每天吃新鮮水果200g-350g,去掉果皮果核,實際重量應該更多一點,不小心超出也沒關係,畢竟90%都是水。儘量多吃幾種不同水果。什麼水果維C高呢?其實,漿果和柑橘類,都是其中佼佼者。補充維生素E維生素E是公認的抗氧化劑,減少細胞膜上脂質和脂蛋白的過氧化。什麼水果維E高,並且現在正上市,可以現成吃呢?
石榴
請你吃~深色水果深色水果富含β-胡蘿素,在體內可轉化成維A,而維A又影響皮膚的水潤,所以在吃水果時,也別忘了橙子、芒果這些深色水果喲~除了β-胡蘿素,深色水果還富含花青素、番茄紅素、等抗氧化營養元素,能更多消耗體內自由基,減輕它們吞噬膠原蛋白和彈性蛋白的速度。