對於女人，什麼樣是好的身材
各位漢子估計心裏都有一個共同的答案
那就是瘦
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如果一個妹子減肥，
反而從92斤“減到了”140斤，
我猜你一定想那得胖成什麼樣
彆着急
咱們不妨先看看這個妹子
體重從92斤到140斤
是怎樣一種變化
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同樣的衣服
同樣的角度
你們覺得妹子哪個時期更美？
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她叫Kathleen Eggleton
一個甜美的妹子，但健身改變了她的人生
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減肥，許多妹子都有過的經歷，
但是Kathleen的減肥路卻不一般。
92斤的她狠苗條，已經是很好的身材了
但是為了追求完美身材她開始減肥。
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但是妹子可並不滿意
她通過兩年的努力
在健身房努力訓練
打造出了更完美的身材
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從2011年的纖細瘦弱
到2013年的飽滿健康
健身改變的不僅是她的身材
還有她的氣質
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然而她並沒有停下健身的步伐
直到現在她已經140斤。
140斤，
對於女生聽起來很可怕的體重，
下面是140斤的她，
感受一下。
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這一次她腰粗了腿粗了，
再也不是曾經的瘦骨嶙峋。
你喜歡哪個？
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瘦骨嶙峋和肌肉女，
哪個更好看？
這樣的身材蜕變
引起了許多網友關注
不過一大批都是來舔屏的
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翹臀？哪個男人會不喜歡？
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她不光追求小蠻腰
而是追求健身和緊緻的身材
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有腹肌的女人
簡直是尤物
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這樣的健康的身材
成為了眾多粉絲追捧的對象
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那麼為什麼140斤的她
身材卻緊緻不顯臃腫？
答案在這！
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因為同樣重量的脂肪和肌肉，
脂肪的體積比肌肉大三倍！
所以那些體重很重，
卻身材好的人，
是因為他的肌肉含量更高。
與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
因為激素水平比男人低，
女人想練肌肉並不容易，
下面是Kathleen的日常，
完爆許多男人。
負重槓鈴臀橋！
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當然，
上面只是小兒科，
這個重量完爆90%的男人！
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各種大重量都很輕鬆
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哈克深蹲，這是幾片槓鈴片？
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雖然一身肌肉
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但她穿上衣服也一樣性感，
女人味十足。
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肌肉的線條是上帝給的，
不是男人的專屬。
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現在她140斤，
臉上沒有一絲贅肉，
精氣神也比92斤好太多！
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女人，
脱衣有肉穿衣顯瘦一樣很性感！
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你更喜歡92斤的她，
還是140斤的她？
現在網上到處都是減肥瘦身的宣傳，這些正好迎合了人們想瘦身的需求，在這個以瘦為美的時代，人們都想擁有好的身材，好的身材就是外貌協會的保障，好身材還能夠增加自信，在職場上也更受歡迎，還有就是好身材可以遠離很多的疾病，讓人更健康，所以，人們對好身材的追求是毫無止境的，但是，減肥是需要一個過程的，胖子不是一天吃出來，同樣，瘦也不是一天形成的，一些所謂的快速減肥法其實是無稽之談，而如果真的三個月之內瘦90斤，那結果也是非常可怕的，除非對於那些體重嚴重超標的人，採取一些手術減肥的手段，才能夠達到這樣的結果。
一般稍微肥胖的人只要採取一些科學的瘦身手段，都是可以瘦下來的，但是，減重是欲速則不達，千萬不能進行快速減重，這樣的減肥方法雖然可以讓你在短時間內瘦下來，但是，之後的反彈會很強，同時，如果快速的減肥會對健康造成很大的傷害，如果，你花了很大的力氣減掉了多餘的脂肪，卻因此傷害了身體，那這個代價就太大了。
我們來看一下快速減肥對身體會有哪些具體的傷害？
1、導致內分泌紊亂。女性如果採用一些不正確的減肥方法，很容易出現月經紊亂的現象，其實這就是內分泌不調，而一旦出現內分泌不調，將會影響整個身體的健康，還容易發生其他的疾病。
2、代謝失常。人體是能夠維持正常的代謝的，如果減肥過快，打破人體的代謝平衡，會導致人體的代謝失常，很容易患上疾病。
3、體質變弱。減肥的人大都會採取節食的方法，因為進食少，導致了身體的營養物質攝入不夠，導致了身體的6大類營養素的缺乏，會引起體質下降，抵抗力免疫力下降等，整個身體的素質變差，更容易生病。
4、很容易反彈。採用極端的手段讓身體瘦下來，只是暫時的效果，很快就會發生反彈，而且，如果總是在胖、瘦之間轉換，對身體的傷害是非常大的。
5、營養不良。我們以前通常用這樣的一句話來形容營養不良的人，面黃肌瘦，而快速減肥的過程中因為攝入的營養不夠而導致營養缺乏，同時，減肥的過程中會導致肌肉的減少，所以，會出現營養不良，會表現為臉色不好，全身乏力等症狀。
6、胃腸功能失調。一些不正當的減肥方法會徹底破壞身體的胃腸功能，瘦下來之後會出現一系列的胃腸問題，可能會出現嚴重的便秘等。
以上這6個方面的傷害不能小視，想瘦身一定要用科學方法，多做運動、適當的控制飲食，只要能夠持之以恆，就一定可以健康的瘦下來。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
(2017-08-31)
目前很多人還在採用節食減肥，殊不知，節食對身體的傷害，降低了自身的基礎代謝不説，打亂了身體的自平衡調節，結局只會越來越胖，代謝緩慢造成身體疾病叢生，氣血虛，脾胃失衡。
代餐，聽起來很美妙，但是能從根本解決問題嗎？嘗試過的朋友，應該知道結果，普通代餐與節食只是略有差異！
那麼胖到底有沒有解決的方法，不運動能不能有健康的瘦下來的方法？
我們可以從哪裏尋求解決方法？改善代謝，均衡營養，強健脾胃，調理腸道健康！
一個21天減重22斤？聽起來不可思議？一個21天減重30.5斤聽起來覺得不可能嗎？其實你只是沒有找到方法！
通過21天，合理飲食，搭配改善代謝產品，強健脾胃，從根源上解決肥胖問題，才是一勞永逸的！也才能是減肥不反彈的關鍵！
(2017-08-17)
很多胖妹子都覺得自己之所以不好看、沒人追是因為自己的一身肥肉影響了自己的顏值，恕我直言你可能是被網上的雞湯洗腦了，什麼”你不瘦下來你永遠不知道自己有多美”，瘦下來變美前提也要有顏值的呀。很多妹子即使減肥成功，也改變不了自己丑的事實。而美國一個女孩也用事實證明了醜和胖真沒啥太大的關係，瘦了你該醜還是醜。
這個美國的妹子叫蕾拉，之前她的體重是200斤？天啦嚕，200斤是個什麼概念，實在是不敢想啊，妹子為了改變自己，開始瘋狂減肥，為了減肥蕾拉把甜品都戒掉，只吃蔬菜，你要知道對胖子來收甜品就是命啊！
幸好功夫不負有心人，在半年內蕾拉竟減肥50斤，給妹子的毅力點個贊！
減肥50斤之後蕾拉把自己減肥前後對比照放到網上希望得到大家的鼓勵，但是誰料到畫風突變，網友紛紛勸她不要再減肥了，減肥之前更美。甚至有網友直言：你瘦了還是醜，別減肥了，胖的時候更迷人。
不過蕾拉沒有理會網友的建議，依然堅持減肥，她聲稱減肥並不是為了變美，而是有一個好的身體。她的目標是瘦到120斤。
(2017-08-13)
減肥中的人都有這樣的一個問題，一時受不了美食的誘惑大開吃戒，吃完之後就產生了深深的愧疚，覺得自己不該那麼吃，導致減肥大業付諸東流。一頓飯胖3斤，辛苦減肥一週也就瘦了那麼幾斤。難道就沒有什麼有效的辦法能夠幫助減肥，擺脱小肚腩嗎？今天逆齡奇蹟文雨給大家分享四個減肥的技巧，其中飯前喝湯這一條，就有很多人減肥十幾斤。
方法一：提前控制卡路里
夏季聚會，燒烤幾乎成為一種生活習慣，交友方式。但是各種各樣的菜，經過燒烤，然後就是加上喝酒，這中間的熱量簡直是倍數級別的增長，胖胖你那點基礎代謝率怎麼抵擋得住這麼大熱量的侵襲。如果想要晚上限制少一些，那麼提前就要在早餐，午餐的熱量攝入上面進行一些剋制。儘可能保證一天的熱量不要超標。
方法二：餐前要飲湯
飯前喝湯或者喝水是一個減肥非常好的習慣，南方的人很多都有這樣的習慣，飯前喝湯就可以間接的消減了你的食慾，也能增加一些飽腹感，一般我們能看到有類似習慣的地方，人普遍都是偏瘦一些。所以為了你的減肥大業，請在餐前喝湯。
方法三：低卡食物打頭陣
飲食減肥的方面，對於食物熱量的計算是一個基本功，不掌握這個技巧就容易吃多，容易吃錯。減肥説到底就是對於熱量的控制，和消耗的問題。減少了攝入，才是減肥的開始。儘可能選擇熱量比較低的食物，比如吃飯的時候可以先吃一點水果，新鮮的蔬果蔬菜，蔬菜裏面含有大量的水溶性膳食纖維和粗纖維成分，可以消除飢餓感。但是熱量又比較低，營養豐富，多吃一些比如：蘋果，香蕉，火龍果，黃瓜等等低卡同時還能條件身體平衡的食材。
方法四：維生素B族不可少
維生素B族能在糖分代謝中發揮非常重要的作用，在遊離的糖分轉化成熱量囤積之前就將其抑制並管理起來，特別是對於30歲之後的輕熟女和熟女來説，每日服用維他命B族不僅能夠防止腰腹部脂肪堆積，對於抑制肌膚細胞內部的氧化和醣化，改善氣色也非常有益。
今天逆齡奇蹟文雨就給大家分享這四點飲食習慣，你只要做到了其中的任何一點，都是可以看到一些明顯的變化，不要追求所謂的快速減肥，也不要盲從，真正的科學減肥就是飲食習慣的調整，建立起健康合理的飲食習慣，在配合上適合的運動從而達到持久瘦身的目的。
(2017-08-10)