瑜伽冥想到底在想什麼？寫給對冥想充滿好奇的人
之前在羣裏面答應大家要聊一聊冥想，今天就來説説這個話題吧。
其實關於冥想，覺得以自己的能力是講不了的，因為我自己都沒有入門呢。所以就當是和大家閒聊了。內容有點多，我也沒想到會寫這麼長，希望大家能看到最後。
下面進入主題
冥想可能不止瑜伽裏面有，但是我接觸和我下面要聊的就僅限於瑜伽裏面的冥想。
第一部分：冥想和瑜伽的關係。
冥想和瑜伽的關係，可以用兩句話來概括：冥想是瑜伽最初的樣子；冥想是所有瑜伽練習者的方向。
1、冥想是瑜伽最初的樣子。
據考據，瑜伽有四到五千年的歷史，在一些古遺址中挖掘出來的古蹟中，能找到的關於瑜伽的最早記載，就是盤腿坐着冥想的形象。
2、冥想是所有瑜伽練習者的方向。
不管是公元前4~2世紀，最根本的《帕坦伽利瑜伽經》中的八分支法，或是公元前9世紀《高拉克薩本集》中的六分支法，還是1450年《哈他之光》中的四分支法，以及1750年《格雷達本集》中提出的七分支法，瑜伽的最後階段都是：總持、冥想和三摩地。
（注：《哈他之光》四個分支為體式，呼吸控制法，契合法，聆聽體內音振。最後的聆聽體內音振也包含總持、冥想和三摩地！）
不管你修的瑜伽是以體式為主，還是以靈性為主，最後都將要走向冥想和三摩地！
所以瑜伽和冥想的關係可以用一句話來形容：出於塵歸於塵。
第二部分：冥想的作用
提到冥想的作用，很多人首先想到的可能是靈性或者修行方面的，其實冥想不僅僅是幫助王子開悟覺醒成為佛陀。冥想對普羅大眾也有幫助，並且是可以實實在在落地，看得見，摸得着的。特別是現在的生活節奏和環境，更能突顯冥想的作用。所以今天不是説王子聖人，也不説喬布斯名人，我們只説一説對普通大眾的影響。
1、解壓，抗壓，緩解釋放各種不良情緒
2、頭腦更清醒，提高創造力，思維能力和決策力。
3、療愈身心，短時間內啓動人體自愈功能
4、延緩衰老
5、改善睡眠
為什麼會有這些好處，我簡單地説一下。大腦有四個腦波段。我們可以理解為四種狀態，第四種狀態就是進入深度睡眠的狀態。在這種狀態中，人體會啓動類似自我修復補給的工程，可以理解成科幻小説裏主角自我修復自我康復，重啓系統滿血復活的過程。但是這種狀態很不容易達到，就算在睡眠中達到時間也很短，作用有限。而冥想可以一低幾分鐘之內就可以啓動人體的這種功能。想象一下科幻小説裏的主角吧！
第三部分：冥想的概念。
1、先説幾點大家對冥想的誤會。
首先冥想不是沉思不是思考，你遇到一個問題，坐在那兒想問題，這不是冥想；其次，冥想不是幻想，幻想是白日夢；最後冥想不是宗教，宗教可能以冥想為修行方式，但是冥想不是宗教，瑜伽也不是宗教。
2、那到底什麼是冥想呢？
按照瑜伽經典的解釋，認為冥想是指：持續的，不間斷地流向你專注的目標。這裏有個關鍵詞''持續的不間斷的“。如果持續的斷斷續續的，那就不叫冥想，叫總持了。
這個很有意思，我多廢話幾句，希望可以幫助大家更清晰地認識冥想，並且搞清楚總持和冥想之間的關係。
前面第一部分説到冥想是所有瑜伽練習者的方向時説過，不管幾支分法，最後三個階段都是：總持、冥想和三摩地。今天我們不聊三摩地，來説一説總持和冥想。把總持和冥想的概念拿到一起來對比一下。
總持是指：把意識專注於某一個對象上的過程。
冥想是指：意識持續的不間斷地流向專注的目標。
概念看上去很像，但是他們有個很大的區別，就是上面強調的''持續的不間斷地”。
舉一個例子，大家就明白了。
你一切準備好，坐下來準備冥想，假設你冥想的對象是天上的月亮。
你安靜地坐着把意識關注在月亮~~~忽然一個思緒跑出來，咦我明天還要再看一次凡一的文章~~~哎呀，我在冥想呢，還是專注到月亮上來吧~~~專注中~~~昨天買的瑜伽服到了，迫不及待地想穿上~~~又跑了，關注月亮~~~這個過程中，總會有各種思緒跑進來打擾你，過一會兒你發現了，又回到月亮上來了，然後又跑了，又拉回來了，反反覆覆。
也是説在這段時間裏面，你對月亮的關注是持續的，但是中間斷過，斷斷續續的。這是總持階段。
那冥想就不一樣了，從你把意識放到月亮上的那一刻開始，中間沒有被打斷過，你的意識一直在月亮上，並且只在月亮上。中間沒有任何其他的思緒來干擾過你。
（突然想到兩個例子：便秘和正常。另：你和小明結婚了，但中間分分合合很多次，在分開的這段時間，你還談過別人，最後也和小明結婚了。你一開始就喜歡小明，從來沒有變過也沒有分開過，一直喜歡然後結婚）
回到主題：就是説在這段時間裏面，你持續的不間斷的專注在月亮上，你的世界只有月亮，沒有天沒有地，沒有其它一切，也沒有你自己。時間就像靜止了一樣。所以有的也把冥想稱作是入靜。更更更關鍵的是，這不間斷的過程是自然而然發生的，不是你有意控制的。再強調一遍，是自然發生的，不是你控制的。你的控制也是一種思緒，也是一種間斷。
所以關於冥想，又有一句話：冥想是自然發生的，不可教也不可學！
我想看到這，你一定明白了什麼叫冥想，也知道了想進入冥想的境界，並不是一件容易的事了吧。
現在你終於知道為什麼王子在菩提樹下什麼也不幹，靠冥想就能夠開悟成佛陀了吧。不管王子在菩提樹下坐了七天，還是四十九天，都註定不是普通人。
第四部分：冥想的疑惑。
1、如果是這樣的，那我們還練個什麼鬼，根本達不到冥想的境界嘛。
這也是一個循序漸進的過程，我們還是拿上面關注月亮這個例子來説。
剛開始你練習20分鐘，可能有20個雜亂的思緒來打擾你，然後慢慢地你練習20分鐘，可能只有10，到8個，到5個思緒來打擾你，這是進步。
另外一點，開始你一個思緒拉回來，關注月亮只能停2秒鐘，後來你能停3秒，5秒，10秒，這也是進步。
就像我們的體式練習從簡易版本慢慢地向最終版本靠近。只要在練習，只要是向着目標在努力，這個慢慢接近的過程本身就會給我們帶來益處。
所以和體式一樣，持續練習是很有必要的，就算達不到冥想的境界，可以讓思緒和紛擾少一分。
2、冥想到底在想什麼？
這是冥想裏面的經典問題。
如果你從頭認真看到這兒，特別是冥想的概念那一段，如果你還來問我這個問題。要麼你返回去再看一遍，要麼我表達的不夠明白。
因為這個問題的答案就是沒有答案！你偏要求一個結果的話，那麼這個問題的答案就是：什麼都沒想，什麼也別想，什麼也不能想。而且你還不能告訴自己，什麼都別想。只要你想了就是動念了，就是思緒，就是間斷，就只能算在總持的階段。
又回到上面那句話了，冥想是自然發生的，不可教不可學。靠的是悟性和慧根！悟我覺得都不太準確，應該説靠的是緣分和慧根！
説了好多廢話，至於能不能入門，入門又能走多遠，就看各自的機緣和慧根了。
這是冥想系列的第一篇。是寫給那些對冥想好奇的人。也算是冥想的理論部分。
第二部分：寫給想自己練習冥想的人
關注凡一，共享健康和美麗！