明起正式入伏！一份健康小貼士請查收

明天（7月16日）起，就正式入伏了

“三伏天”是一年當中暑氣最盛的時節

氣候特點是氣温高、氣壓低、濕度大

一份入伏小貼士，請查收！

收藏！2022“三伏”日曆來了

小暑不算熱，大暑“三伏天”。“三伏天”通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段，多地都會開啓“蒸烤”模式。伏，指天氣太熱，宜伏不宜動之意。

“三伏天”吃這些解暑開胃又健康

北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗，而天氣炎熱，很多人在“三伏天”都會出現食慾不振的情況。那麼“三伏天”到底吃哪些食物最好呢？

1.多吃果蔬：伏天悶熱容易出汗，出汗後身體機能中的鉀元素易流失，以此會感到倦怠乏力，可以多吃含鉀豐富的蔬果，如香蕉、柑橘、黃瓜、綠豆、蠶豆、海帶等。

2.食用苦味食物：在炎熱的“三伏天”中，很多人都會出現上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇。

3.多吃豆類：豆類含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可以補充體內蛋白質，滿足機體代謝需要，伏天食用，能夠令人神清氣爽。

4.吃點熱食：生薑有助於温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性調味料，夏季可稍微多放一點。羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以温陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼，氣血不足的人食用。

當健康遇上“三伏天”日常生活中需要注意哪些？

●別穿太少：伏天給人的感覺就是熱，熱則容易貪涼。所以一定要着裝適宜，避免空調直吹。

●別睡太少：天氣炎熱，人們常會感到精神不振、睏意頻頻。所以一定要保證充分的睡眠時間，這樣有助於改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞。

●別吃太涼：冰可樂、冰奶茶……一到夏天，冷飲成為人們的摯愛。大量食用冷飲會引起胃腸道血管收縮，胃酸降低導致胃腸道生理功能紊亂，並且咽部血管收縮使局部抵抗力降低引起咽喉部炎症。

衞健部門提醒：“三伏貼”不是“萬能貼”

在“三伏天”進行穴位貼敷是最常見的冬病夏治療法之一。“三伏貼”通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行穴位刺激療法，益氣温陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。

近日，北京市多家醫療機構啓動“三伏貼”貼敷服務。市衞健部門提醒：“三伏貼”不是“萬能貼”，貼敷須對症。如不確知是否合適使用“三伏貼”，務必提前到正規醫療機構詢醫，切勿盲目“跟風”。

兒童能貼“三伏貼”嗎？

衞健部門提醒：“三伏貼”不是“萬能貼”，該療法可針對兒童反覆呼吸道感染、哮喘、慢性咳嗽及鼻咽炎進行預防，既往有這些病症的兒童均可敷貼。兒童鼻炎、哮喘多與呼吸道感染誘發有關，也可通過貼敷預防呼吸道感染來減少哮喘與鼻炎的發作次數；腺樣體和扁桃體肥大的兒童也可通過貼敷減少呼吸道感染次數，從而減少局部炎症刺激，起到減輕局部腺體腫大作用。

但是由於“三伏貼”屬於貼於皮膚的外治法，因此全身嚴重濕疹或患其他嚴重皮膚疾病的兒童，或貼敷局部皮膚破損，短期內不能痊癒者不宜敷貼。此外，因敷貼時有較明顯的中藥味道，既往曾因氣味誘發嚴重哮喘、癲癇、精神類疾病發作的兒童不宜敷貼。

今年“三伏天”還沒有到，部分地區温度就已經達到40℃，重慶大部、江蘇南部、四川東南部、雲南東北部局部地區温度可達40℃以上，天氣炎熱，大家一定要做好防暑防曬和補水的工作！

來源 | 央視新聞客户端

責編 | 陳婉允

來源：央視新聞客户端