看瘦子們共同的飲食習慣 再總結個胖版的 中三條以上就得反省了
看到些瘦子們共同的飲食習慣，再總結個胖版的吧，中三條以上就得反省了：
1、不咋喜歡喝水，基本不渴不喝，平時很少刻意補水；
2、飯得吃飽，再大的事飯也得吃，吃的再撐也還能再來點甜點；
3、喜歡麪食，喜歡大米飯，遇到好吃的使勁吃，遇到不合胃口的將就將就也飽了；
4、家裏一直有喜歡的零食，到超市或網上逛時，會下意識買些吃的；
5、不愛運動，能不跑腿絕不跑，平時能坐着就不站着，能躺着就不坐着；
6、常不吃早飯，愛吃夜宵，夜裏覺得餓了就忍不了，輾轉反側直到吃飽；
7、吃飯快，嗖嗖的，不咋細嚼慢嚥；
8、吃從不嫌麻煩，會專門跑很遠去吃，會自己做飯；
9、在網上看到瘦身的視頻、文章會馬起來，但事後一次…一次都沒再打開過！！！
面對一些怎麼都吃不胖的瘦子，只有羨慕嫉妒恨！他們平常都是吃的是什麼東東，才能保持如此“曼妙”的身材。為什麼自己隨便吃吃喝喝，就有胖成球的趨勢。
今天我們來看看這如此“不公平”到底是為了什麼？
首先，瘦子之所以瘦有一部分原因絕對是基因（也可能也有腸道吸收的關係）。所以即便是一些胖子按照瘦子的飲食習慣也不一定就能夠成為瘦子。有種基因叫FTO（Fat Mass and Obesity Associated）基因是肥胖相關基因，人們是否容易發胖與此有很大關係。
簡單説，這個基因有三種基因型，TT、AT、AA。
有AA型的FTO基因，那麼他在攝入高脂肪食物的時候變胖的幾率是TT基因型的2.5倍。也就是小AA吃的一個漢堡和小TT吃一個漢堡相比，AA吸收熱量的2.5倍，相當於小AA吃了2個半漢堡。好嚇人是吧！
所以，一個人的體重（或肥胖程度）主要是：先天基因+後天身體情況+飲食生活習慣綜合而定的。
另外，經過仔細觀察，還發現了瘦子幾個共同的飲食習慣。
第一，吃飯慢
吃的慢這其實契合了控制飲食其中一個原則，細嚼慢嚥。因為咀嚼的感覺會給大腦發射一種信號，會迷惑大腦現在吃得很滿足，不需要再過多進食了。此外，還可以讓身體充分吸收食物的營養，可以説一舉兩得。很多胖子吃東西通常狼吞虎嚥。這樣造成的後果就是營養吸收過剩，吃的量也會比自己實際所需的要多，變胖也就在理所當然了。
第二，不貪吃
這一條相信無需再解釋了。胖子應該深有體會，能做到這點非常厲害，説明意志力非常強大啊，可以抵抗住外界誘惑。而對於胖子而言，防止吃胖的大敵就是要能剋制住自己的貪慾。
第三，運動完不會大吃大喝
人剛劇烈運動完後，大吃大喝會吸收很快。有很多人運動完還喝可樂，靠可樂補充糖分，熱量很高。你去運動消耗了一筆可觀的熱量，一頓高熱量的大餐就補回來了，白運動了。
好吧，基於以上這些，作為一個“基因平平”的胖脂，要好好規劃自己的每一餐哦。覺得想保持身材，那減少飽和脂肪的攝入顯然是非常划算的！
做了九種減肥午餐，親們看看哪個更棒。
美食一
美食二
美食三
美食四
美食五
美食六
美食七
美食八
美食九
最喜歡第六個，你呢？來告訴小編吧~~
(2017-09-15)
哎！醒醒，醒醒，不要再抱怨了，其實一切皆有個中緣由，不要被表象矇蔽了雙眸
小編也是很肥噠，就立志蒐羅了一籮筐的瘦身秘籍，整理了一下，絕得下面的絕對都是精華中的至上尊寶，在此，小編大公無私，同大家一起來分享一下，就讓我們一起來看看吧~
先來個口訣吧~“少食多餐慢動嘴，蔬菜水果不能斷，變身瘦人不是夢”每天掛在嘴邊時不時來個碎碎念，指不定還能來個錐子臉呢，是吧，哈哈哈哈~~
少食
這個就得看我們的忍耐力了，在美食麪前，愛美食的我們常常開吃之後就忘乎所以，使勁的吃痛快的吃，但是，警惕，注意了！又沒人跟我們搶，吃那麼多是怕自己以後沒得吃了嗎？
記住，要控制住自己體內的洪荒之力，握緊胖胖的拳頭，對自己説少吃少次~\(≧▽≦)/~
建議每次吃東西都吃一半，雖然很痛苦，但是隻要堅持下來，很磨練身心的，練出來了，以後什麼誘惑都不怕了呢
多餐
少食了，怎麼能滿足我們吃貨對美食的一片赤子之心呢？據我大量資料人員的查找諮詢，得出：最好是每隔四個小時吃一次效果最佳，晚上6點之後儘量就~先刷牙吧
精細
瘦子們呢在選取的食物上也是有講究的，建議大家改變自己的飲食習慣，儘量多的選擇一些健康綠色的水果蔬菜，五穀雜糧的合理搭配，肉食也是必不可少的，但是最好是健康的白肉，類似魚肉雞肉蝦肉之類的，蛋白質豐富，味道也是絕佳的
細嚼慢嚥
我呢就是個急性子，做什麼都想着快快快，做完就萬事大吉了，但是在吃這個問題上，思忖了好久，嗯，確實是不該追求速度，美食是用來享受的，如此不可多得的美味佳餚怎麼能如此辜負呢？又沒人跟我們搶，着急甚？
要細嚼慢嚥，享受生活，享受美食帶給我們的樂趣~
(2017-08-04)
相信很多人都聽家裏的長輩説過：“男子漢，就要狼吞虎嚥。”甚至一些電視劇裏的男性都是“大碗喝酒，大口吃肉”，所以我也是一直以為“吃的猛”是男人的一項標準。
可是隨着越來越多的科學分析發現，這項所謂“男子漢的標準”卻慢慢地成為了肥胖的標配。而身材苗條的人，只要吃飯的速度降了下來，那吃的量也會隨之減少。
我們每天吃的東西一部分會隨着新陳代謝消耗掉，而另一部分則會變成脂肪沉積下來，也就是你在下一次感到餓的時候所消耗的能量，所以有些瘦子都比較享受“餓”的感覺。而瘦子也因此獲得了兩個被胖子所“不屑”的習慣。
第一，吃着碗裏的，不看鍋裏的
胖寶寶們而言，“多吃多佔”向來是人生座右銘，因此吃飯的速度會比瘦子更快，可忽略的一點是，人的大腦接收到“飽腹感”信號的時間往往要比實際慢10分鐘以上，這就是很多人在吃的時候不會覺得肚子脹，卻在吃完飯之後過了一會兒，才覺得肚子撐地連路都走不動。
那麼這樣的結果是什麼呢？第一，傷胃；第二，胃被撐大了。最後就落得一個越吃越多、越吃越塊的死循環，人也就越來越胖了。
第二，“挑食”有理由
食物中有兩樣東西是胖寶寶們愛不釋手的，第一是脂肪，第二是糖。
“挑食”不是説這不吃那不吃，而是拒絕吃過多油膩、口味重的食物。脂肪含量高的食物不僅美味，更能讓大腦有一種“中毒”的感覺，從此口味清淡的食物再也無法滿足胖子們舌尖上的需求。
酷愛甜食也是造成體重飆升的一大元兇，水果、牛奶、酸奶等“甜食”完全滿足不了胖子的需求，哪怕是不到60%黑巧克力胖子也會覺得苦，而瘦子卻能接受95%以上的黑巧克力，這就是區別。
所以如果你對於自己的體重意見很大，如果你希望能嘗試更多款式的衣服，如果你想找到自己心目中的王子和公主，那麼瘦子的飲食習慣就是走上瘦身之旅的第一步，不要再多吃多佔，不要再“扶牆進扶牆出”，這不僅是為了外表，更是為了健康。
(2017-07-05)
吃，是我們的本能。同樣的生活環境，同樣的運動頻率，有的人卻一直很瘦，但是有的人體重增長的根本停不下來。這看似完全的一樣的環境，你卻忽視了瘦子的飲食習慣，看完這篇文章，你也可以快速吃成個瘦子哦！
讓我們先來排除一些人
一、遺傳
不得不説90%的吃不胖的瘦子都是中了這個頭獎。
他們吃的不少，甜食油膩的食物也是他們的盤中餐，就是不長肉。這類人的新陳代謝和腸道內的菌種決定了他們始終處在吃多少都可以完全消化吸收成為身體的能量，超過平均值的能量甚至可能會轉化成肌肉！你説氣人不氣人！
二、胃不好
這裏主要是腸吸收不好，同時這類人的胃容量（飯量）也小，為了更好的消化，吃飯也特別的慢。
其他剩下的凡人呢？身體正常的瘦子們都是怎樣把自己吃瘦的？
一．不要怕浪費
據我觀察，100%的胖子都為了“怕浪費”三個字，經常吃飽了還要硬塞。而哪些瘦子呢，吃不完就是吃不完，然後放着不管了。試想一下，你生活有沒有這樣的場景：你倆都在吃盒飯，瘦子吃好了，還剩下一半米飯和幾塊肉；你也吃飽了，看着這幾塊肉，還是硬生生的塞進去了。一天三頓，每頓都比別人多塞幾口，長此以往，效果驚人！
二、零食和飲料
零食和飲料就是所謂的瘦子吃不胖的秘訣！你總看到他們在吃零食和飲料，可是你造嗎？瘦子們一包零食可以吃好幾天，因為吃幾口他們就會膩了！在飲料選擇方面，很多瘦子表示並不喜歡的喝飲料、不喜歡太甜的東西！而你天熱的時候是不是總想着吃雪糕，喝飲料？每天攝入的糖分。你不胖誰胖？？？
三、吃的慢
吃的慢，就是一口飯咀嚼很多次，讓牙齒將食物充分的磨碎，與唾液混合在一起。吃主食的時候多咀嚼還會感覺飯變得更加香甜。多次咀嚼將食物磨碎成糊狀，能延長飽腹感，也會讓你在和朋友相同的進食時間內，吃掉更少的食物。想吃得少還不餓麼？記得要多咀嚼，慢慢吃哦~
四、吃代餐
這裏並不是讓你們吃代餐粉！而是你在吃了大量的零食或者水果之後，就不吃正餐了。在很多國人的心裏，水果是沒有熱量的。但其實，只要是食物就是能給你的身體供能的！吃了太多的水果和零食熱量已經保鏢來，不要在硬塞一頓飯好麼！
五、坐得直
據小D對公司瘦妹子的觀察，不論是顏值爆表的前台小妹，還是心靈手巧的設計妹砸，亦或是30+依舊前凸後翹的寶媽!她們上班的時候都做的很直！絕對不塌腰！原理是什麼暫時不可考！
六、不餓不吃，餓了就吃
瘦子跟胖子的飲食習慣最大的區別是：他們是一羣對食物沒有興趣的人，食物只是用來果腹的燃料。所以對食物的態度舉重若輕，遊刃有餘。而胖子們，都是把食物當做生命之光的，是生活中一個巨大快感的來源，或者是一個發泄情緒的重要管道。所以我們跟食物相愛相殺，虐戀情深。所以硬學表面功夫是沒有用的，根子不改，一切都會恢復原狀的。
以上就是小D的總結的瘦子的飲食習慣，祝大家都能瘦到自己想要的體重，當然，營養要均衡，尤其是女生！補充膠原蛋白真的對皮膚很好哦！
(2017-06-22)