超級黃金週結束 “節後綜合徵”不緩解需就醫

　　“節後綜合徵”不緩解需就醫

　　本報訊(記者 劉歡)頭暈、乏力、沒食慾，情緒低落，注意力不集中……國慶長假結束後的第一個工作日，陳小姐整整一天，都不在狀態。“這是節後綜合徵。”北京回龍觀醫院醫生判斷。長假過後，“節後綜合徵”來襲，如果兩週還未緩解，需要求助醫療機構予以治療。

　　專家介紹，假期中，人們身心放鬆；假期結束，由於慣性，身心需要一定時間才能重新回到工作狀態，期間會出現精神不振、煩躁不安，甚至噁心、眩暈等，影響工作效率。有的人上班後，最明顯的一點就是晚上睡不着，早上起不來，一天到晚昏昏沉沉，工作時注意力也難以集中。一般來説，這種狀態在一週左右就可以得到緩解，如果超過兩週還存在精神不振、抑鬱、焦慮、失眠等問題，就需要求助於醫療機構，進行心理諮詢與治療。

　　2017年國慶黃金週結束，遊客乘坐列車回家。 吳正琪 攝

　　專家為市民提供了儘快緩解“節後綜合徵”的“小妙招”：每天要保證6至8小時的睡眠時間；長假熬夜、晚睡打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，可以通過加強運動緩解；長假7天，工作堆積了不少，此時不要一下子把日程表排得太滿，也不要在假日後立即投入繁重的、充滿挑戰的項目。可以先從簡單工作開始做起，慢慢過渡到正常的工作節奏中；工作氛圍往往決定了工作快樂與否，不妨帶點小零食、家鄉的土特產，和同事交換零食，輕鬆交談，快樂地開始工作；不要把做不完的工作帶回家，這樣更容易讓人對工作產生厭煩感，下班回家儘量做一些輕鬆的自己喜歡的事情，比如閲讀、看電影等，放鬆心情，緩解身心壓力。