“節後綜合徵”不緩解需就醫
本報訊(記者 劉歡)頭暈、乏力、沒食慾,情緒低落,注意力不集中……國慶長假結束後的第一個工作日,陳小姐整整一天,都不在狀態。“這是節後綜合徵。”北京回龍觀醫院醫生判斷。長假過後,“節後綜合徵”來襲,如果兩週還未緩解,需要求助醫療機構予以治療。
專家介紹,假期中,人們身心放鬆;假期結束,由於慣性,身心需要一定時間才能重新回到工作狀態,期間會出現精神不振、煩躁不安,甚至噁心、眩暈等,影響工作效率。有的人上班後,最明顯的一點就是晚上睡不着,早上起不來,一天到晚昏昏沉沉,工作時注意力也難以集中。一般來説,這種狀態在一週左右就可以得到緩解,如果超過兩週還存在精神不振、抑鬱、焦慮、失眠等問題,就需要求助於醫療機構,進行心理諮詢與治療。
2017年國慶黃金週結束,遊客乘坐列車回家。 吳正琪 攝
專家為市民提供了儘快緩解“節後綜合徵”的“小妙招”:每天要保證6至8小時的睡眠時間;長假熬夜、晚睡打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,可以通過加強運動緩解;長假7天,工作堆積了不少,此時不要一下子把日程表排得太滿,也不要在假日後立即投入繁重的、充滿挑戰的項目。可以先從簡單工作開始做起,慢慢過渡到正常的工作節奏中;工作氛圍往往決定了工作快樂與否,不妨帶點小零食、家鄉的土特產,和同事交換零食,輕鬆交談,快樂地開始工作;不要把做不完的工作帶回家,這樣更容易讓人對工作產生厭煩感,下班回家儘量做一些輕鬆的自己喜歡的事情,比如閲讀、看電影等,放鬆心情,緩解身心壓力。