今年7月16日入伏，三伏天長達40天，飲食上尤其得注意，多給家人吃這5種食物，讓家人們輕鬆出伏。大家好，我是蕾寶的煙味生活，天氣炎熱，注意防暑哦！
7月16日就要正式進入“三伏天”了，今年長達40天，出現在小暑和處暑之中，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。很多人會感覺身體不適、容易疲倦、全身無力等，甚至平日裏體質就比較虛弱的老人、小孩更容易生病。
然而三伏天雖然天熱，但是也是最能把身體的寒氣排出來的40天，中醫中倡導的“冬病夏治”就是這個道理，所以我們一定得把握機會。首先，我們可以從日常的飲食開始，忌口辛辣、油膩的食物，少吃冰、少吃高糖加工食品、多吃時令蔬菜、瓜果、粗糧等。通過合理的安排，和家人一起輕鬆度過這大熱天。
從現在開始，多吃瓜果蔬菜，全方面補充營養，尤其這5種美食，不僅口感好口味佳，而且價格實惠，下面就來看看具體是哪5種食物吧？
沙地蜜薯眾所周知，紅薯是一種營養齊全而豐富的食品，因其自帶的口感、飽腹、粗糧、通便等標籤而越來越受到減肥、養生羣體的追捧。而蜜薯，種植在獨特的海邊沙地環境，吸收了海水中天然的鹽分，使得它甜如蜂蜜般，因而被取名為蜜薯。
在炎熱的夏天，適當吃些蜜薯，既有營養又飽腹。輕輕撕掉外皮，咬上一口，軟糯無絲，入口即化，不會有塞牙的經絡絲狀感，綿軟又細膩，真是一件超享受的事情。現在5斤29.9元，全國包郵，壞果包賠，喜歡吃紅薯的朋友，快來給自己和家人帶去專屬夏季的甜蜜吧！
攀枝花凱特芒果四川攀枝花的凱特芒果，被稱為最好吃的芒果之一，也被稱作“大臉芒”、“巨無霸”，2個芒果將近3斤。甜度高達17%-19%，一般芒果14%就已經很甜了。含有豐富的維生素A，超過桔子、草莓，蛋白質、礦物質均為人體所必需，吃再多也不會上火。
凱特芒果是一種芳香的肉，果肉金黃肉質肥厚，皮很薄而且果核很小，咬上一口果肉柔軟，不帶一點酸，多汁且水分充足，甜而不膩，滋味恰到好處。
7月凱特芒果正是大量上市，價格最實惠、最好食用的季節，所以想要嚐鮮的朋友，抓緊給家人買幾個吃吧。
湖北秭歸夏橙湖北秭歸，橙子愛好者的天堂，而現在正好有一款橙子上市，填補了夏天沒橙子吃的空缺。很多人潛意識裏認為夏橙是反季節水果，是通過冷藏等鎖鮮技術延緩上市的，但是事實是它屬於當季水果。普通的橙子都是春季開花，秋冬結果，但是夏橙卻完全與眾不同，其掛果時間長達15個月，於頭年四月上旬開花，翌年五月下旬成熟，經歷三次返青、三次變黃才真正成熟，也正因為如此，孕育了它獨特的新鮮水潤、細嫩酸甜的口感。
夏橙，汁水超多，出汁率達46.6%，又被稱為“移動橙子杯”，輕輕一捏，立馬汁水四濺！輕輕一咬，濃郁的柑橘酸香充斥着口腔，果肉細膩無渣，2-3分酸，7-8分甜，酸甜比例剛剛好，夏天吃特別清爽提神，夏天給老人、小孩補水特別棒！感興趣的朋友們，快來擁有這一份酸酸甜甜獨屬於你的初戀味道吧！還送榨汁器哦，讓你自己在家就能吃到新鮮的果汁！
板栗南瓜板栗南瓜，被稱為南瓜界的“哈根達斯”，近些年深受人們的喜愛，不少吃過的朋友感嘆，吃完板栗南瓜後，再也不想吃傳統的南瓜了。板栗南瓜吃起來肉質細膩、口感爽滑、粉糯香甜，而且還有一股淡淡的清香，咬一口甜甜的肉進入心田，相當的韻味。
而除了口感，它還含有豐富的膳食纖維，對我們的腸道有着很好的潤腸通便作用，最讓我滿意的是它含有的胡蘿蔔素是普通的南瓜3倍以上，對於我們用眼過度的人來説，經常吃南瓜也是非常不錯的選擇！尤其家裏有小朋友的，用來製作輔食也特別簡單，蒸一蒸，保留住了板栗南瓜的所有營養，原汁原味，用勺子直接颳着吃，省時省事又省心。還沒吃過板栗南瓜的朋友，不來試試這份粉糯口感吧？
新疆大列巴本來不打算推薦這款大列巴的，但是想着很多人一方面因為天氣熱沒胃口，另一方面天熱不想下廚，所以還是推薦給大家當作臨時補給。它雖然起源於俄羅斯，但是通過新疆的改良，加入了新疆特產葡萄乾、核桃仁等乾果，正好營養豐富又落胃，早上切片當作早餐或者飢餓時啃一塊，充飢飽腹、營養都兩不誤。所以感興趣的朋友們，快來收穫這份滿滿的幸福吧！
入伏了，天氣炎熱，我們即使再沒有食慾也不能餓着自己，而是更應該加強營養攝入，以更好的身體狀態抵禦這炎熱的天氣，所以希望蕾寶推薦的5款食品大家喜歡。@7月吃什麼@美食好物推薦
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