給寶寶吃饅頭、麪條，搭配它，食慾滿滿，還能幫助寶寶提高免疫力

天氣熱了，要想寶寶睡個安穩覺，空調、風扇不開都不行，剛開始，也許是貪涼不適應，這不，我家寶寶就中招了——感冒了，鼻涕一直拖，看着都難受，連食慾都下降了許多。

和大家聊天才發現，很多寶寶因為吹空調和風扇，有點感冒了，加上天氣熱，每天吃的都很少，大家都問我寶寶感冒期間，做什麼吃了，馨媽一般會給寶寶準備一些能夠幫助寶寶提高免疫力的食材，做成流質或者半流質的食物，吃起來會比較舒服，今天就給大家介紹一款，來看看吧~

就長上面那樣——金湯蝦仁娃娃菜。用甜甜的南瓜做成湯底，搭配嫩嫩的娃娃菜，口感還是很清爽的，這兩種食材都能夠提供豐富的維生素、膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，馨媽還搭配了少許蝦仁，適量增加一些高蛋白食物，有助於提高免疫力，吃起來，也更加鮮美。

食材營養價值：

1、南瓜：南瓜堪稱“營養全能王”，富含很多營養素：粗纖維、磷、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素，和對身體很好的糖類，如葡萄糖、戊聚糖等！戊聚糖是一種很好的膳食纖維，具有良好的潤腸通便功能。南瓜還含有大量的鋅，參與人體核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。

2、娃娃菜：娃娃菜營養豐富、味道甘甜，價格比普通白菜略高；富含維生素、纖維素和硒等礦物質，且葉綠素含量很高。能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便乾燥，還有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒之功效。

3、蝦仁：蝦營養豐富，蝦仁中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，還有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分，且其肉質鬆軟，易消化，很適合寶寶食用。

4、玉米澱粉：玉米澱粉中含有豐富的膳食纖維、亞油酸、維生素E和多種礦物質等營養元素。

這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素，能夠提高免疫力，對寶寶的生長髮育十分有益！

需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加新的食材時，單獨添加，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用！

餐譜名：金湯蝦仁娃娃菜

<<重點：輔食製作量不代表寶寶添加量

▲步驟一：鍋中倒入清水煮開，水開後，將準備好的娃娃菜倒入鍋中，焯水30秒左右

▲步驟二：將焯水後的娃娃菜切碎，備用

▲步驟三：將準備好的南瓜切成薄片，備用

<<重點：南瓜切得薄一點，更加容易熟

▲步驟四：將準備好的蝦仁洗淨，然後切成小丁，備用

<<重點：蝦仁處理好後，用檸檬醃製一會去去腥

▲步驟五：鍋中倒入少許食用油，然後開火，將切好的南瓜倒入鍋中

▲步驟六：翻炒一會，炒至斷生

▲步驟七：然後倒入適量清水，煮一會

▲步驟八：南瓜煮熟透後，用勺子壓碎，壓成醬汁狀態

▲步驟九：然後加入切好的蝦仁

▲步驟十：攪拌均勻

▲步驟十一：再加入切好的娃娃菜

▲步驟十二：攪拌均勻，繼續煮幾分鐘

▲步驟十三：將準備好的澱粉加適量清水調成水澱粉，倒入鍋中

<<重點：加些水澱粉，可以讓湯汁看起來更加濃郁晶瑩，更有食慾

▲步驟十四：攪拌均勻，大火收汁，就完成啦

▲步驟十五：可以出鍋啦

▲步驟十六：配上香軟的饅頭、麪條或者是軟飯，真是太棒了~

製作成功率：95%

1、馨媽説：

夏天也是非常容易感冒的，寶寶一旦感冒，就會流鼻涕，甚至發燒，最心疼的就數媽媽們了，所以對於如何預防寶寶感冒，馨媽提醒大家注意三點：

a、飲食搭配要均衡：

寶寶日常的飲食很重要。要保證寶寶飲食均衡，多吃蔬菜水果，每天要進食豆製品、蛋、肉類、奶製品等。如果寶寶在户外活動，一定要備好充足的水，它能夠將汗液中流失的水分補回來，讓寶寶身體不缺水。還要注意冷飲的攝入，不能太過貪涼，以免引起感冒。

b、及時增減衣服：

如果長期待在冷氣開放的地方，要給寶寶穿上一定的衣物，到了室外再脱。另外，夏季要注意空調電扇的使用，不要讓室內的温度過低。

c、養成良好的生活習慣：

健康的生活規律，適當的室外運動也是必要的。要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，可以在清晨氣温不太高的時候帶寶寶出門散散步，但要避免在中午氣温太高的時候出門，以免造成寶寶中暑。