春天補鈣黃金期,這3種菜多給孩子吃,促進骨骼發育,個頭長得快

夏季的到來,很多人都沒有食慾,家長們就比較擔心孩子,有些孩子到夏季的時候,就不喜歡吃飯,就想吃些冰淇淋,家長們就想着為孩子做些美食,想着孩子多吃些,這次呢,小饞貓就要為大家分享一道美食,它就是清炒紅莧菜,補鈣的食材,一分錢都不用花哦,吃起來美味可口,十分清爽,感興趣的話和小饞貓看看吧。藏在路邊“補鈣菜”,孩子多吃它,個子長得快,骨骼強壯,一分錢不花。

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説起紅莧菜,在小饞貓的家鄉,路兩邊都有它的身影,也是一種野菜,不過,在城市就要花錢買着吃了,紅莧菜吃起來很清爽,有助於腸道的吸收和消化,很適合正在長身體的孩子食用,補鈣效果很好哦,小饞貓喜歡用大蒜和紅莧菜一起炒,做法很簡單,廚房小白也可以學習下,一起來看看吧。

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我們做這道蒜蓉紅莧菜的時候,先把主要的食材準備好,紅莧菜一把,大蒜一頭,食用油適量,鹽適量,雞精少許。

1,首先,我們要把紅莧菜表面處理下,上面的黃葉,老根清理乾淨,放在清水內沖洗幾遍,瀝水後,放在一邊備用。

2,這個時候,再把需要的大蒜處理乾淨,洗淨後切成顆粒形狀放在小碗內即可。

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3,緊接着,熱鍋內倒上適量的食用油,放上大蒜快速的爆香,再把紅莧菜倒入鍋中,用旺火快速的翻炒。

4,加上鹽,雞精進去,炒到食材入味了,就可以關火裝盤了。

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這道蒜蓉紅莧菜的做法是不是很簡單呢,喜歡的話在家試試吧,紅莧菜是一道天然的野菜,營養價值很高,尤其是自身的水分豐富,含有豐富的蛋白質,胡蘿蔔素,多種維生素等成分,都是人體需要的營養,多吃提高免疫系統,還能代謝有害物質。

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另外,紅莧菜最大的特點就是補鈣,鈣含量是菠菜的2倍哦,多吃能夠促進鈣質的吸收,吃起來非常的細膩,孩子喜歡吃還不挑食呢,明目養肝,缺鈣的人多吃些,孩子長個頭,骨骼變得強壯。

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